可以吃糙米，应该糖少吧
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不吃主食感觉会low energy 
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玉米，地瓜，燕麦，全麦面包
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没见过英国产地的地瓜，基本都是美国的多，我就没怎么买过了
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美国就美国呗，买皮颜色深的挺好吃的，特别甜
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我怕水土不服 
等回国吃 
或者到美国吃
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我觉得你体重稳定就很好了（当然如果你满意你现在的体脂更好）我是增加了无氧 体脂降的挺多 然后感觉日常精神会好很多 之前单纯无氧 运动完容易累 不过运动后我都吃的多些
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我BMI正常，体脂24% 其实有点高。可是我觉得自己大脑需要一定脂肪才能运转正常（也许我想错了？）
请教你是在什么基础上加了无氧，就日常精神提高了？谢谢
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我现在不喜欢了。说明年轻了？。。。。
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我也最近爱吃地瓜了
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厉害!
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我不求减肥，就是想提升精力，坚持运动了也还是经常没精神，睡不好，有什么改善的方法吗？
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调节饮食。
每公斤体重吃够1.5克蛋白质，增加鱼肉蛋奶豆。
我们gym有的女孩子看上去很瘦小的一个人，每天吃150克优质蛋白质，运动能力杠杠滴。不她过才20几岁。
睡眠质量也许有遗传因素影响。不要给自己思想压力。人在35以后体能下降是自然规律。很正常的。
影响睡不好的原因特别多，要具体看个人原因吧，比如热汗，夜尿，晚餐吃太晚太多，环境，心理，疼痛等等，对症解决问题吧
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蛋白质确实要吃对吃够，不吃肉的日子感觉脑子都不转。。
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而且吃的不对也会影响睡眠质量。
多吃橄榄油核桃油，鸡鸭鱼肉虾，补脑。