加强户外运动。
戒糖，完全戒掉。
晚饭不能吃碳水。
零食是糖和脂肪太高，肯定胖
是呀，我也知道，就是管不了我这嘴，我也在努力控制中
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糖对身体一点好处也没有，
每天从水果里吃到的果糖就超标了
口服胶原蛋白好像就是吃个安心啊（分子过大还是啥 很难吸收） 效果几乎没有 就是图个心安 实在太想补充的话 注射类医美可以了解一下
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请问你说的口服是指powder, liquid 以及capsules 吗？除了这些好像没有其它选择可以挑？
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其实我也觉的口服胶原蛋白补剂，没啥用。
但是为了心安，又不能放弃。
没有什么副作用的。
据我了解 所有入口的/口服的 所谓可以补充胶原蛋白的食物/营养补充剂 都是噱头而已 人体很难吸收
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传统的猪蹄子 鸡脚啥的 也算上 
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赞同，有没有营养价值是一回事，能不能被吸收消化又是另一回事
之前也是这么想的，把胶原蛋白停过一段时间… 结果疯狂掉头发。于是又接着吃了… 头发就没掉得那么厉害了。我觉得胶原蛋白对我来说还是有点用的… 补头发 
上面有看到说到糖对身体的作用… 其实糖还是能补充能量的。我自己之前是低血糖很容易头昏的人，自从我开始卖甜品后，再也没低血糖过了 毕竟每次出单都会多做一份给自己吃… 要说胖，也没胖多少（常年健身房运动还是有用的… 饭量比别人大，糖量摄入比别人多，也没见比别人胖多少）
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我的头发也还不错，一大把。长得快。
从未想过和吃胶原蛋白有关。
我觉得还是天然食补比较好，这种不是必须的药片长年累月这样吃下去，万一里面有什么不好的添加剂，足以量变引起质变！
想要身体健康，体育锻炼第一，不要想着靠吃几颗药丸就能躺赢。
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赞同，在提炼加工的过程中还不知道添加了一些啥化学东西，没法和天然食补比
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gold collagen 胖了十斤 
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天然食补怎么补？谢谢