都说人老先老腿脚,最近觉得膝盖疼。

酸酸涨涨的感觉,站着久了走路久了都觉得疼。现代连家里上个楼都想减少可能,能不爬楼就不爬楼。终于知道为什么老人家喜欢buglow 了。
有人一样的吗?难得人老的这么快,连个招呼都不打:dizzy_face:

心疼一下,
不对,你这个要调理一下,很多70岁的腿脚一样好

有些是职业病引起的,像我这样才40出头现在每天早上膝盖都会酸痛醒来,只能每天用药物缓解一下

楼上的大哥们,你们明显是缺钙啊,吃一段时间维生素D,和钙片,保证能好。

维生素D是个好主意,但是夏天不能吃的

还是要给脚一些锻炼,比如每天跳几下,手触天花板,这样给身体一个物理信号,先别老,还要用着呢。

平时多吃肉多吃鱼,加强体育锻炼。或者多散散步:walking_woman:

经常散步走公园 鱼肉啥的没少吃。这不 半夜膝盖酸胀得睡不着了:disappointed:

正常现象吧,不耽误行动

没听说周围朋友有这样的问题的。最近几年开始的

我就偶尔有这样的情况,小时候打篮球膝盖有老伤,开空调受寒了……有时候坐着站起来那一下最难受

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吹风扇空调引起的吧。你关掉这些一周后看看好转没。我是这样的,最近天天晚上开风扇,现在蹲下起来的时候,膝盖不行

我爸妈身体都不好,都有慢性病,不是这不舒服就是那里疼。
家里就我身体最好,哪里都不疼。偶尔坐骨神经痛,但是我会拉伸动作,一阵子也就不疼了。

肩膀有时会酸痛,我自己也会拉伸。所以酸疼不会持久,最多几天。之前跑步膝盖也疼过,我就停止了跑步,自己揉膝盖周边,几天就好了,没有留下后遗症。

平时我也注意保暖。保护好关节部位。

人如果不舒服,会影响心情和生活质量。:confounded:

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回来了?

正解,越是久坐越疼

LZ 一定要坚持做这个的!!

你快快看过来,别说没人讲过不知道

Wall sit

我替他回答,他想大家了,翻墙出来看我们。

感动🥹……

他人在国内心系苹果。希望圣诞节能回来购物。到时不热。

TM热死我了这几天

不跑题继续说

护膝,护脚裸都有相应的产品,Amazon 上买的到

Knee brace
Ankle brace

这种半蹲是什么原理?

你去找个墙,蹲一下试试,小腿必须与地面保持垂直。

然后感觉一下哪块儿肌肉酸了,那!就是这些肌肉在保护你的膝盖

Wall sit 的作用是让这些肌肉群和韧带不退化。

我是在大腿上放20kg med ball 然后靠墙静蹲。重物训练可以使肌肉变粗大,跑跳时更加保护膝盖不受伤

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要穿护膝保护关节的
Cosy knit knee warmer
Thermal knee warmer
Knee sleeves for joint pain
Thicken knee brace / leg warmers