不是可以减体脂率吗？
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减脂和增肌是矛盾的。不可能同时进行的。
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看情况 减重可以增加灵活性 但是力量也会受影响 怎么取得平衡时关键 而且重量级拳击商业价值要高一些 看怎么选择了
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肠妈是否认为40岁以上的女人应该长点肉再有点肌肉会健康一些
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健康：体脂率要保持在25左右，最大化的增肌和增力（举铁，力量举）
好看：体脂率在20左右，塑型瘦身（小重量举铁，瑜伽，普拉提）
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我腿部力量大，但手臂的力量很弱鸡
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女生都是这样的
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每天平板支撑3次，每次1分钟。
每天跪姿俯卧撑3组每组20个，或者俯卧撑3组每组10个，练手臂和后背力量。
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男的都不一定能做下来。感觉每天这么做，伤身体的
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平板支撑和跪姿俯卧撑可实现目标
俯卧撑是遥远的梦，一往下直接触地就起不来了
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那就隔一天做一天。肌肉是用进废退的
同时要吃好睡好。多吃点牛肉。
这种程度的平板和俯卧撑很容易吧 又不是琦玉老师那一套锻炼方法
拿拿大师的弹跳力惊人，不需要练习上肢。下面三肢够了
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俯卧撑30个每天的话，体重重一点的话，很伤筋骨的，肌肉约弱越伤，还是按照自己的节奏来，不需要做那么多。七天中三天就行。
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我每天做3个引体向上
今天太阳好，我去小区门口的大草坪上跑了40分钟
还用水泥修了门前台阶的一些细节。还弄了弄园艺。
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引下体向上？3个好厉害
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大师你好热爱生活