上来汇报下。
本周二没撸，虽然在家上班但周一一天高强度纯脑力工作了6个多小时都没带摸鱼的，周二缓了一天到晚上还是虚，就怂了没练。
今天周六，先吃了一包peanut flavour oats, 然后撸了铁，队友带老大学校里曲棍球训练回来带了份sausage roll 给我。。。。吃了，然后歇了半小时上了游泳课。 今天课上游的很开心，20圈，中间头晕了一歇歇，缓了缓很快恢复就继续了。 头晕时手表查了下心率，110。 到103 左右时候明显舒服很多。
现在在leisure centre 等我的tuna jacket potato!
下午没有带娃任务，决定要睡个午觉！
有氧运动时我最高140
爬坡时最高150
不运动时，在50，60，70左右上上下下
103是怎么回事情
我也不知道啊，现在坐着吃东西，心率是93！
反正也只是个参考，低了比过高强
不运动时，100以下都正常
啊！我明白了！
手腕在运动的时候手表松动了，不贴合测的不准
肯定不是103的
上个周三的中午午休时，我也学你，出去吃了烤土豆金枪鱼
哈哈
Look look
Snap! 
你的更健康，没那么多蛋黄酱
我今儿个没要求减去cheese. 他们是土豆上加了一层不上色的奶酪，加热化开后再加鱼，在家coloured cheese.
感觉上次没要奶酪时候他们会多加点鱼。
这样一份5镑25。 我是觉得很良心价了。
为什么我的7镑5
可以补钙强壮骨骼的，可以吃
是的！ 不知道是不是因为开在leisure center 里的缘故，鱼的确蛋黄酱加的少，很实在的量！
下次我也告诉店员，不要酱！
酱料里的热量超高，太增肥
这家是卖的便宜。 是个公益cafe， 帮助老弱病残就业的那种。
我们单位附近take away小点都没地坐的那种，装盒子里小小一个烤土豆+ tuna是6镑，色拉要另外加钱。
每周吃一次，感觉赚到2英胖多，哈哈
我亏了哈哈哈，下次就说，只要鱼肉！多给鱼肉少给各种酱
你先问人家是当场混的，还是提前预制的。 一般tuna mayo都是提前混好的，不是来一个单后才当场拌起来的。 鱼贵，酱便宜。 酱多了就能少放鱼，减成本啊
我还要了一份炸薯条一杯红茶，没拍照
3胖一份薯条，1.5一杯茶