晕了， 不好意思，我不经常来苹果，要是这个帖子没顶上来，我估计永远我都不会记得我回过这个贴。。蓝色字体部分是别人说的，我就是copy那个mm发的帖子
(zt)每日早餐：芭樂或蕃茄一個，蛋二個及不加糖濃縮咖啡一杯。
星期一
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚餐 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過）不加糖濃縮咖啡一杯
星期二
午餐 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個
晚餐 瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯
星期三
午餐 蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚餐 瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
星期四
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
星期五
午餐 蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯
晚餐 魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯
星期六
午餐 蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯
晚餐 雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。
星期日
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐 瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯
原理：
運用吃肉減肥法。
缺點：
蛋白質之比例高於碳水化合物；蛋的攝取量太多。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉.
魚， 只可煮、蒸、滷。 三餐禁食菜單外食物
二、可以用茶或白開水代替咖啡
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤
因為紐西蘭這邊沒有芭樂這種水果(我不知道有沒有 但我找不到) 所以我就省略不吃
這菜單在兩週後一定要恢復飲食 但是不要大吃大喝 會很容易復胖(當年我就是這樣)
休息兩個禮拜後再繼續
如果並非想減肥也可以吃一個禮拜 作作體內環保
[ 编辑 jingjing8526 在 08-08-07 09:44 ]
我覺得這個早餐只喝咖啡都充滿不解。
因為本人非常不喜歡和咖啡。卻確的講師非常排斥咖啡這個東西。
所以說。。想問問有沒有什么可以代替的？
其他都好說。
再一個問題。。
本人對英文菜單真的不是很理解（因為平常是中餐多）
所以。。
要是有個中文的餐單。。那該多好啊（我知道我的要求似乎很過分。。但是希望能成真啦。）
1天 早上： 1杯咖啡+1勺糖
中午： 2 个煮鸡蛋， 1个西红柿 和 1 分菠菜（spinach)
晚上：１分牛排，生菜+橄榄油和柠檬
2天 早上： 一样
中午：１分牛排， 生菜+橄榄油和柠檬
晚上：1大片猪肉片和 1大盒天然优格
3天 早上：咖啡+糖， 1片土司
中午：1分菠菜，1个西红柿，1水果
晚上：2个水煮蛋 +1片肉片+生菜+橄榄油和柠檬
4天 早上：咖啡+糖
中午： 1个水煮蛋，1个胡萝卜切碎， 1大盒天然优格
晚上： 1罐水果，1小盒奶酪（cottage cheese)
5天 早上：1大根胡萝卜碎
中午：1条低脂肪鱼 +少量肉汁
晚上：1块牛排，生菜+柠檬，花椰菜
6天 早上：咖啡+糖
中午： 1块鸡，生菜+柠檬+橄榄油
晚上：2个水煮蛋，1根胡萝卜碎
7天 早上：杯清茶
中午：1块猪肉 ，1个水果
晚上：什么都不吃
[ 编辑 goldensnow 在 08-08-07 16:25 ]
然后再循环1-6天的菜谱。
鱼可以是鲟鱼(cod) 或鲑鱼（trout)
肉可以是熏过的。只能加点盐和胡椒
每天最少2升水
同一天的中，晚餐可以调换
除了单子上的东西什么都不可以吃，但是可以睡无限多的觉
希望有帮助哦。mm自己copy到文档里调解一下格式。我弄不好 
超愛ls的mm。。。
謝謝你哦。哈哈～～
對了。早餐真的要喝咖啡么？（我對咖啡真的很排斥）
像某位mm說的，喝茶可以么？
会小胸啊~~我不要啊 
之前减肥的副作用就是小胸了
感觉好象是蛋白质减肥法 很伤肾 所以一年只能一次 
kokoro于2008-08-07写道:
我喝咖啡都不加糖的。。怎么办？一定要加糖么？
多少加点吧
jingjing8526于2008-08-07写道:
晕了， 不好意思，我不经常来苹果，要是这个帖子没顶上来，我估计永远我都不会记得我回过这个贴。。蓝色字体部分是别人说的，我就是copy那个mm发的帖子
(zt)每日早餐：芭樂或蕃茄一個，蛋二個及不加糖濃縮咖啡一杯。
星期一
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚餐 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過）不加糖濃縮咖啡一杯
星期二
午餐 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個
晚餐 瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯
星期三
午餐 蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚餐 瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
星期四
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
星期五
午餐 蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯
晚餐 魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯
星期六
午餐 蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯
晚餐 雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。
星期日
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐 瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯
原理：
運用吃肉減肥法。
缺點：
蛋白質之比例高於碳水化合物；蛋的攝取量太多。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉.
魚， 只可煮、蒸、滷。 三餐禁食菜單外食物
二、可以用茶或白開水代替咖啡
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤
因為紐西蘭這邊沒有芭樂這種水果(我不知道有沒有 但我找不到) 所以我就省略不吃
這菜單在兩週後一定要恢復飲食 但是不要大吃大喝 會很容易復胖(當年我就是這樣)
休息兩個禮拜後再繼續
如果並非想減肥也可以吃一個禮拜 作作體內環保
[ 编辑 jingjing8526 在 08-08-07 09:44 ]
谢谢MM分享
goldensnow于2008-08-07写道:
然后再循环1-6天的菜谱。
鱼可以是鲟鱼(cod) 或鲑鱼（trout)
肉可以是熏过的。只能加点盐和胡椒
每天最少2升水
同一天的中，晚餐可以调换
除了单子上的东西什么都不可以吃，但是可以睡无限多的觉
希望有帮助哦。mm自己copy到文档里调解一下格式。我弄不好
MM你真棒！居然都翻译过来啦，谢谢 :cn07:
angelawei于2008-08-07写道:
感觉好象是蛋白质减肥法 很伤肾 所以一年只能一次
:-o 啊！！
会伤肾！！
伤到什么程度？？
先谢谢MM的分享~ 
今天开始吃第一天了~
之前试过那个3日的餐单，就是三餐都有黑咖啡那个·没把我苦死····虽然也有用三天大概瘦了5斤吧~，可是黑咖啡实在太恶心了~~
MM这个只是早餐是黑咖啡我已经知足了~~
有进展了再来报告哈~ 
小声说一下，有效果。。。第3天，脸小一圈了。。。
我不愿意吃红肉的。有其它东西可以代替steak吗？
其他倒不成问题啊
真神奇啊~
等我写完论文了 再试~
嘿嘿，看到有MM已经开始有效果了，真高兴!!!
希望大家都能上来分享心得啊
刚看到～看起来还不错，明天开始试试 
顶起来~试了的MM都来说说效果呀 