呵呵，晚饭跟早饭换一下就好了。 
为什么一年只能吃一次呢
嘿嘿
来谢谢LZ,顺便报告一下
吃了一星期瘦了3KG
那个cottage cheese真的是不能下咽阿
哭着吃了
还有一个星期
加油
cola_family于2008-08-21写道:
原因没有仔细的调查过
但有MM说是因为试多了会伤肾！
vivienlee83于2008-08-21写道:
嘿嘿
来谢谢LZ,顺便报告一下
吃了一星期瘦了3KG
那个cottage cheese真的是不能下咽阿
哭着吃了
还有一个星期
加油
MM你可真坚强，我每次吃那个COTTAGE CHEESE只多3口
在多一口也吃不下去了
都是脸上表情扭曲着往下咽的 :cn13:
jingjing8526于2008-08-07写道:
晕了， 不好意思，我不经常来苹果，要是这个帖子没顶上来，我估计永远我都不会记得我回过这个贴。。蓝色字体部分是别人说的，我就是copy那个mm发的帖子
(zt)每日早餐：芭樂或蕃茄一個，蛋二個及不加糖濃縮咖啡一杯。
星期一
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚餐 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過）不加糖濃縮咖啡一杯
星期二
午餐 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個
晚餐 瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯
星期三
午餐 蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚餐 瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
星期四
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
星期五
午餐 蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯
晚餐 魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯
星期六
午餐 蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯
晚餐 雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。
星期日
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐 瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯
原理：
運用吃肉減肥法。
缺點：
蛋白質之比例高於碳水化合物；蛋的攝取量太多。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉.
魚， 只可煮、蒸、滷。 三餐禁食菜單外食物
二、可以用茶或白開水代替咖啡
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤
因為紐西蘭這邊沒有芭樂這種水果(我不知道有沒有 但我找不到) 所以我就省略不吃
這菜單在兩週後一定要恢復飲食 但是不要大吃大喝 會很容易復胖(當年我就是這樣)
休息兩個禮拜後再繼續
如果並非想減肥也可以吃一個禮拜 作作體內環保
[ 编辑 jingjing8526 在 08-08-07 09:44 ]
MM你用這個減了多少呀? :cn09:
> londonyan于2008-08-15写道:
| guaguai于2008-08-15写道:
谢谢回复！昨天我也体会到一大块Ham吃不下去的感觉啦。嘻嘻，今天第四天啦。目前减了1kg。肯定不是水，因为我每天喝的水太多了，至今没有任何口气。第四天的食谱太素了，盼着明天快点到来，有鱼有肉。又有问题啦：不知道吃煎带鱼或煎samlon算不算？ MM你吃的啥？减肥的两周中你做任何运动辅助减肥吗？还有你1 big natural yogurt吃的哪种，sugar free的，正常加糖的，还是low-fat啊？还有的“big”有多big？1-2小盒还是一桶家庭装啊？ 你的1 can of fruit吃的什么？ 吃一听水果罐头吗？我没敢，吃了个大血橙。 |
鱼要吃COD，还是不要尝试其他的好，
我买超市里那种一盒的COD FILLET，回来放了一点点油煎着吃的
两周中，都感觉，轻飘飘，心慌气短，所以任何运动都没有做
整天养着，唯一的运动就是逛街来着，呵呵
NATURAL YOGURT大的肯定是吃不了，我都买小盒的LOW FAT的
水果罐头，我也很奇怪，甜得不得了居然在食谱里出现
但是还是严格走，吃的是菠萝罐头，和酸奶搅在一起，
味道还不错，把里面的汁全给喝了，相当满足 :cn08:
MM继续加油吧 :cn12: :cn12:
今天是第13天，我来汇报进展一哈 :cn12:
两周2kg。从50kg-48kg。
这2kg都是第一周减掉的。从第二周起，大姨妈倒访，给了我许多心理借口，开始偷吃：杏脯、muffin、牛奶、Bf的鱼、炒豆角、昨天连巧克力都上了啊啊啊啊...... :cn10: :cn03: 虽然都只是一丁点，但我这周就一点儿也没减下来。 :cn03:
一点体会给后来的MMs：
最好不要乱替换食谱上列的。我就把taut、cod 给换成了三文和带鱼，把冷食的番茄和煮鸡蛋给变成了番茄鸡蛋紫菜汤、那个cheese我根本没买......
午餐晚餐也尽量遵守要求，不要午晚餐频繁对换，效果大概会好很多。
如果觉得饱了，不要勉强自己按规定吃。
大姨妈来时坚持这个不困难，我始终都没觉得饿，精神也很好（当然也不排除俺的小偷嘴发挥作用啊），不要给自己太多借口喔。
好了，其他的jms坚持下去，坚持就是胜利。
加油！:cn16:
LSMM, 咋吃了那么多别的东西呢，呵呵
我也是，一到那个来的时候,就有借口吃很多巧克力啦 
马上要开始尝试了！！！ 
明天就去买东西
想问一下MM生菜和橄榄油和柠檬是不是一起作为沙拉来吃的呢？
i like it
我不是很胖，只是看起来不协调，应该用运动让身体匀称些。我坚持4天，期间每晚还做40分钟瑜伽。肚子就小很多，脸也明显小了。我没有称，不知道具体减了多少。但明显感觉瘦了，我bf用这个减，加运动，断断续续2，三个月从170多斤到140多了。其实我这个跟楼主mm的食谱差不多。关键是要按照食谱说的做，咖啡里加一勺糖，一点奶，效果会差很大~~~
vicky_fatfat于2008-08-23写道:
jingjing8526于2008-08-07写道:
晕了， 不好意思，我不经常来苹果，要是这个帖子没顶上来，我估计永远我都不会记得我回过这个贴。。蓝色字体部分是别人说的，我就是copy那个mm发的帖子
(zt)每日早餐：芭樂或蕃茄一個，蛋二個及不加糖濃縮咖啡一杯。
星期一
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。
晚餐 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過）不加糖濃縮咖啡一杯
星期二
午餐 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個
晚餐 瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯
星期三
午餐 蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。
晚餐 瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
星期四
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐 蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
星期五
午餐 蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯
晚餐 魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡一杯
星期六
午餐 蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯
晚餐 雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。
星期日
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
晚餐 瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯
原理：
運用吃肉減肥法。
缺點：
蛋白質之比例高於碳水化合物；蛋的攝取量太多。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉.
魚， 只可煮、蒸、滷。 三餐禁食菜單外食物
二、可以用茶或白開水代替咖啡
三、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜
四、每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
五、多散步、運動、作體操
六、本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤
因為紐西蘭這邊沒有芭樂這種水果(我不知道有沒有 但我找不到) 所以我就省略不吃
這菜單在兩週後一定要恢復飲食 但是不要大吃大喝 會很容易復胖(當年我就是這樣)
休息兩個禮拜後再繼續
如果並非想減肥也可以吃一個禮拜 作作體內環保
[ 编辑 jingjing8526 在 08-08-07 09:44 ]
MM你用這個減了多少呀?
[ 编辑 jingjing8526 在 08-08-27 07:40 ]
早上只喝咖啡对胃很不好咧！ 
昨天开始吃 3天以后称体重 看看效果怎样
昨晚上吃的牛排
早上饿醒的
今天中午已经吃不完一整块了
missing_piece于2008-08-27写道:
马上要开始尝试了！！！
明天就去买东西
想问一下MM生菜和橄榄油和柠檬是不是一起作为沙拉来吃的呢？
是呀
tracyzhang214于2008-08-27写道:
i like it
LIKE吧
marie_dd于2008-08-27写道:
昨天开始吃 3天以后称体重 看看效果怎样
昨晚上吃的牛排
早上饿醒的
今天中午已经吃不完一整块了
我那个时候晚上饿的做梦都是好吃的
我家GG把我弄醒了,我还发脾气!! :cn08:
scarlett2007于2008-08-27写道:
早上只喝咖啡对胃很不好咧！
都这么说，可是十几天下来,胃并没有一点难受
可是有的东西不喜欢吃怎么办啊
tess198789于2008-08-30写道:
可是有的东西不喜欢吃怎么办啊
硬着头皮往上冲 :cn02:
已经吃到第五天了
第三天的时候称的 瘦了2k
高兴下
因为昨天下午有欢送同事的AFTERNOON TEA实在是没忍住 吃了两块RICE CRACKER。。。。所以今天没敢称
我是按照LZ翻译过来的餐单买的东西和吃的
那个第四天 英文上面 中午是COTTAGE CHEESE晚上才是YOGURT哦 昨天吃完了才发现的
不过午餐和晚餐可以互换 没什么关系的
明天该去买下一周的东西了 一定要坚持住 严格照着餐单来
PS我觉得最难吃的是菠菜。。。。