我给你算嘛，一份200g的肉的热量一般是400大卡，一个女生一般一天的基础代谢是1200大卡（这还不包括什么走路啊活动消耗的热量）。所以你一般吃1000大卡左右的食物，就绝对会瘦啊。这些食谱神马的最后不都是！你消耗的你比吃进去的多就会瘦这么一个简单的道理么！！！
多吃肉是因为肉有饱腹感啊！
还有那个果汁 我也刚发现 虽说糖分不一样 我是自己新鲜榨出来 吼吼~~~貌似里面那个翻译过来是 一罐水果 更恐怖 一罐具体是多大一罐谁知道啊
是吧。。。那为毛我现在还是饿的要死要活的呢。。。。
对 对 很难吃！！我吃了两口就要吐了！我之前还有朋友特别喜欢吃 也是中国人。。不知道是啥口味！鸡也有一片的么？！我还想说不行我就买点鸡回来煮 煮熟了沾着nandos的鸡酱吃。。。。汗。。。如果说只能用盐和黑胡椒。。那连酱都没得用了。。。可我那份食谱里 写着 肉类的可以用其他调味料。。汗 很矛盾 到底哪个版本才是真正的哥本哈根啊。。。！！！
那你加重你肉的比例，然后多吃热的蔬菜，因为热的比冷的有饱腹感，什么cheese啊之类的能不吃别吃-。-
我曾经拿小秤秤了200g的鸡胸肉，然后拿洋葱，倒了很少的橄榄油煎了，结果吃的差点撑死-。-
反正我现在就是早上和中午可以吃主食，中午尽量多肉，晚上尽量不吃，要吃也就吃点蔬菜之类的，反正就慢慢的在瘦啊。
我觉得要养成这种习惯把，而不是说吃了一段时间食谱然后停止了一段时间以后又胖回来了那太不划算了。
懂了~~吃完这个食谱以后 不让北方人吃主食。。。那跟要他的命也没啥区别了。。。
这个方法无非就是增加了蛋白质的含量，然后减少了碳水化合物和脂肪的摄入。我们人体消耗热量是先消耗糖，然后是脂肪然后是蛋白质。如果你碳水化合物摄入的少，你体内一开始就消耗掉了那些碳水化合物，然后怎么办？因为你摄入的脂肪又少，于是人体会去消耗你体内原有的那些脂肪。以此达到减肥的目的…
因为主食什么的都是含大量碳水化合物的，所以很多食谱都是多吃肉（高蛋白），不吃主食，多吃蔬菜，尽量不吃水果（水果糖分也高），基本的思路都是这个。
我是找到好几份相似的食谱，综合了一下。。我看到什么都是200g的那个食谱了，觉得ham之类200太多了。。就按其他食谱上的一大片或者自己吃3小片才算的
关键是。。多大的一片 叫一大片ham。。。
差不多就行了 原理摆在那儿
自己看着办呗，都吃了这么多天了，应该有个差不多的概念吧~~
我一开始就按苹果上有人贴的食谱来，吃一片，没说多大，一片是10g不到，
后来我search到有食谱说一大片，有的说200g，我就吃了3片或者4片~
想问如果不喝coffee，可以拿什么去代替这个diet plan的早餐？
{:5_137:}nandos恐怖不肯吧~~太油膩了
这帖子太和我心意了，已经进行两天了，还在想要不要开个帖子找人一起坚持呢。。
唉 我都饿疯了。。给自己找理由吃呢。。。
有瘦么呢。。。
俺也爱吃nandos
有 今天第三天，瘦了1.5kg 我基数比较大
lz瘦多少了啊
我不知道 家里没有秤。。汗 不过穿衣服有感觉松了一些。。。
坚持这个太累了。。。。。
我还是继续我自己的方法吧~~