不多说，上youtube链接：
http://www.youtube.com/v/7KlnteHnZaU
感觉这个手臂系列不光练手臂，还能缓解久坐带来的腰背疼
刚开始做我只能做两个系列，手臂就受不了了，做了两三次之后就可以完整来一遍啦！
视频里的老师温温柔柔的，看着也好舒服:cn07:
同系列的还有针对腰腹大腿的，可以自己去搜一下
跟着做真的很好用，但是好累啊
其实就是做一些舒展运动， 不一定要按着她们的动作做， 自己设计一套也可以的。同类型的太多了。 我觉得真的有效， 但是能否坚持是一个问题
Mark
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