#减肥#想了一下，还是单独开贴说一下减肥（脂）怎么吃，有图有真相，欢迎大家交流提问

我是女生
#21

有帮助就好，哈哈。

#22

要看近期塑身照片嘛 多发发照片激励别人也自我表扬{:5_148:}

#23

有发阿，你找找我前两天发的。应你要求对比照首页更新

#24

身材真棒！看上去比实际体重少很多，因为肌肉量增加，塑身很成功！而且看上去很健康，不是单纯的节食减肥，太赞了！

#25

真不错~~

#26

我也正跟3楼说学习你来着!!!

#27

哈哈,谢谢亲爱的,还在继续努力中

#28

减肥是女人永远的话题啊,哈哈

#29

求助楼主。我现在已经减肥一周半，每天运动为先热身5-10分钟，再无氧（8 mins abs workout+ 100 squats)大概15-20分钟，然后再pump it up 2004的dance和pump部分40多分钟，最后拉伸5-10分钟。不吃米饭，以小米粥，南瓜粥代替，基本拒绝甜饮料和甜食。吃不少蔬菜和蛋白质，吃的量正常，也没有多吃。这一周半来我每天早上定时称体重，体重一直上下波动，波动范围为能有0.5-0.8kg，但是一直感觉不是在下降趋势，怎么办？（ps. 我在哺乳期，会不会这个也有影响？）

#30

LZ这个谈赞了！美死了！！

#31

食物富有生活气息，很真，赞！俺也有对儿相同的筷子哦。

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#32

哈哈哈，是买方便粉丝送的！

#33

母乳期会怎样我真的没有经验，但是可以告诉mm两点，第一，贵在坚持，才一周半真的看不出来什么，千万别着急，而且体重不是重点，建议mm量围度来判断。第二，你做的我听不出来有什么问题，但是量正常没有多吃这样又不是很精准。如果坚持一个月后还没有效果，建议精准一些，用食物秤测量饮食的卡路里。mm加油啊

还有称体重建议一周一次，忌讳每天秤，我lg也总说我，因为女生有时候就是心急。

#34

胖的时候其实也没觉得自己胖，那时候刚好结婚前，后来今年翻看以前的照片才发现omg

#35

好赞！我好喜欢楼主做的好吃的，看起来很健康。有没有食谱？

#36

谢谢mm喜欢，食谱其实就是clean frash原食材加grill meat和水煮蔬菜，很简单嗒

#37

好的谢谢啦！希望一个月以后能有效果。

#38

grill meat是烤箱烤，还是grill的煎锅。 这个我总做不好。楼主是怎么把握火候的？

#39

我每天是用薄荷的app记录饮食，因为以前在国内就用习惯了。要是每天吃中餐用它记录足够全面了，也有各种运动消耗的卡路里数据。但是饮食完全西化的就不行了。

#40

嗯，不超过30天的健身都是耍流氓，哈哈哈。mm记得量好围度，然后每周同一时间承重，一定会有效果的，至少围度会减小。还要保证宝宝营养，不要太忌口。