更新郑多燕减肥天书+第二套瘦身操附115 MU下载

klws · 2011 年11 月 29 日 11:30

上传一本才找到的郑多燕减肥天书~
里面有8周减肥计划，食谱还有一些简单的运动，182页 PDF格式

希望对大家有帮助啊{:5_137:}

之前跳了第一套的1,2 看上去幅度不大，跳完一身汗啊~

无意中发现第二套大球操的下载地址，来分享下 115网盘格式为mp4

名字虽然是大球操，但不是都需要大球的哦~全身训练那集需要大球，腹部核心和腿部臀部准备好垫子就可以了，上一张图

满清楚的啊~中文字幕~希望JMS都一起瘦瘦啊~

更新：JMS我错了{:5_145:} ，昨天下载下来看了一下腹部核心的也要大球，所以只有腿部臀部那集不用大球。

没有大球的MM可以下载腿部臀部那集练习，据说效果很好，

还有就是郑多燕第一套的四集：有氧运动篇，

肌肉训练篇，

舞蹈篇

和垫上运动篇分别用来塑身，减手臂，减腿和减腰腹部，

用一下之前18332 MM的帖子，MU下载链接, 很清晰，日文字幕
https://bbs.chinese1.comhttp://bbs.chinese1.net/t/mm/844733

MU上传完毕~

lavender92 · 2011 年11 月 29 日 11:49

家里没大球的人飘过！！！

ivy1213 · 2011 年11 月 29 日 12:46

mm太谢谢了，可是怎么下载啊？我等了倒数后，没看见任何下载键啊？:’(

klws · 2011 年11 月 29 日 13:07

一般数秒后会有联通和电信的链接出现的~
可能现在是繁忙下载时段吧。。。
MM可以晚上试试，或者下那个优蛋下载，速度还可以，下完就删掉好了~

samasa221 · 2011 年11 月 29 日 13:47

赞一个！ ${:5_137:}$

littlemiko · 2011 年11 月 29 日 13:57

求MU~~~~~~~~~~~~~~~

Sweet_Dolphin · 2011 年11 月 29 日 14:41

同求
不够字数不够字数

amaoagou · 2011 年11 月 29 日 14:44

同求同求

klws · 2011 年11 月 29 日 14:49

我也刚下好~那我上传MU试试~
不过今天MU好像打不开啊？楼上的几位MM有没遇到这个问题？

Nebulae · 2011 年11 月 29 日 14:53

MU的server好像crash了。MM好心，就等MM上传接连了。

klws · 2011 年11 月 29 日 15:00

好东西要大家分享嘛{:5_137:}
那等MU好了我再试试~

ivy1213 · 2011 年11 月 29 日 16:21

mm千万别弃楼啊，盼了好久了:$:$

gegezyr · 2011 年11 月 29 日 18:31

同等谢谢MM

grace3921 · 2011 年11 月 29 日 19:37

{:5_136:}这套我已经能完全坚持下来了。。。。

lidia_Lu · 2011 年11 月 29 日 20:44

哇！太谢谢了！！这个好用还是那个玉珠铉的那个好用啊？

klws · 2011 年11 月 29 日 21:03

MM好厉害啊~~谈一下跳操心得？效果怎么样？

klws · 2011 年11 月 29 日 21:06

不知道哦。。。MM说的那个没跳过呢。。。

lidia_Lu · 2011 年11 月 29 日 21:25

那个是减肥瑜伽~~想当年也风靡一时啊~~

jupitorlita · 2011 年11 月 29 日 21:26

希望mm不要弃楼

等ing

coloursblue · 2011 年11 月 30 日 00:16

等待完之后木有连接。。。

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