动作一 马步样式向下蹲起。
动作二 平躺床上，双手反拉。
动作三 脚张开与肩同宽，双手向上。
动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
动作七 动作一站直，90度左右扭曲。
以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果. 
自己坐沙发好了 
做做试试。。。。。。
现在那个忒啊~ 
两个礼拜有效果？
那就从今天开始试。。。
L_Chang于2008-04-20写道:
两个礼拜有效果？
那就从今天开始试。。。
我也不知道是不是真的，反正试试也没坏处，那些图真的很形象 :cn08:
给楼主顶一个 挺好的啊， 没事了试试 哈哈
MS以前有人发过，不过很累～练过，没坚持下来 
不管了… 什么方法都要试试的了…
先谢谢LZ了…
谢谢Mm分享. 真的很形象
第一个动作我经常做。。。觉得很累，但应该是很有效果的，如果我坚持下来的话 
Dora0415于2008-04-20写道:
给楼主顶一个 挺好的啊， 没事了试试 哈哈
:polite: :polite:
shi shi
: : 好可爱~ 谢谢楼主 
打出来
贴在墙上~~~提醒自己 
好可爱啊！
2个礼拜真吸引人啊
我也做。。。2个礼拜之后回来报告情况
我最近一直在和BF实践第5个 每天睡前做30个 很累的~ 但是腿是结实了~~~ 不知道是不是心理作用
blue-berry于2008-04-20写道:
打出来
贴在墙上~~~提醒自己
呵呵，打出来就不会动了 :cn08: