要减肥的可以来了解下

我是女生
#261

{:5_129:}

#262

不行呀，减肥要有毅力和恒心滴，我要减肥！！！！！

#263

我可一不吃饭，但是特别喜欢吃面食，怎么办啊:L

#264

强烈赞这个帖子！！！一直觉得很多人节食减肥是误区！！怎么劝都不听

#265

我也觉得我是老了…新陈代谢奇慢……{:5_145:}而且以前从来没肉的肚子也开始了…泪奔…

#266

lz写的很用心 但是这个公式有一个非常重大的漏洞 那就是每个人吸收不一样啊 有的人吃了根本不吸收 多少热量吃进去都不会胖的

#267

那个照片是楼主 吗

#268

:cn04:

#269

谢谢楼主分享 虽然我也对这些都知道的差不多了 但是再看一次有警惕自己的作用。。因为已经懒惰了半年没有锻炼了。。明显感觉新陈代谢慢了…以前有运动 吃东西都基本不会怎么胖的…没运动就比较容易胖 线条也不美
一起勉励健康减…！！:loveliness:

#270

那个不是不吸收，是同样的体重身高，人和人之间也会有新陈代谢高低的差异。

例如经常减肥的同学，就会因为摄入的热量过低，导致身体产生保护机制，于是降低了新陈代谢。

至于自己的新陈代谢是否低于公式所计算的水平，其实是可以测试的，可以持续几天吃正好满足身体需求的热量，然后隔天早上称体重，然后连续几天同一状态下的体重比较。。。基本就能知道这个热量大概对不对啦。

#271

好想也让你帮我制定食谱哦，我每天都去健身房或者游泳，作息也很规律，但是一个月左右才瘦3kg:cn03:

#272

这个貌似还比较科学

#273

3kg还不够么？已经很快了。。。

#274

现在遇到瓶颈了

#275

楼主真有耐心打那么多字

#276

平台期是好事啦。。。

有两种判断平台的方法，如果你手脚发冷。。。之类的，那是说明你身体因为你摄入热量太少再降低你的新陈代谢，这种是不好的。。。这时候你需要增加摄入的热量，同时增加运动量。。。

还有种就是没啥变化。。。说明你身体因为你快速下降体重而困惑啦。。。所以这时候继续保持以前的状态。。。再增加运动量就可以了。。

还有就是如果你是mc来的前一周，这时候的体重是基本不会有特别大变化的，因为mc前一周新陈代谢是非常慢的。。。

#277

看来我的身体很困惑:cn01:

#278

是好事啦。。。想要快速的通过平台期就是加大有氧运动的时间啦。。。

#279

:):):slight_smile:

#280

请问蛋白可以用蛋白粉代替吗