你需要找朋友出去，让老公看孩子一天一周。我曾经严重产后忧郁加上各种压力导致小产，现在刚刚恢复。楼主要自我调节加上老公的呵护会很快好的
Mm苹果上发帖找家附近的妈妈聚会吧。可以一起带宝宝出去。相信是可以找到中国妈妈的。
抱抱MM，你有个好老公
相信很快会好起来，身边人的支出个陪伴是最好的良药
觉得MM天天把自己闷在家里也不是办法，其实多出去活动活动，散散心，和朋友聚聚会，偶尔day trip一下，才能开阔心情，释放压力
抱抱！我不时有过想把娃仍出去的念头。。
我家娃刚满月，偶尔情绪还会十分低落，但比前两周好多了。初期非常不适应，生产时感冒着，生产完喊得嗓子都哑了，喂奶钻心的疼，睡不好觉，同时自责一点母爱都没有。。当时觉得日子没法过下去，眼泪有时刷就流出来，lg和家人都跟着愁。不过他们的支持太重要了，慢慢地情绪调整了一些，个人感觉首先要告诉自己希望是有的！其次出去散步走动呼吸新鲜空气，对情绪调整很有帮助，跟朋友电话或见面聊聊也有一定帮忙，目前我还处于不想见人的阶段，最后抽空做些以前生活中有乐趣的事情，比如和lg一起看继续追剧。
到现在喂奶都还是疼，仍在熬日子中。。
看看你属于哪一种类型的抑郁呢
类型1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
类型2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。
类型3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。
治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于产品抑郁症患者，犹豫药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。
1、药物治疗。目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。
2、物理治疗。通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。
3、电休克治疗。抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用药物和巩固。
针对 产后抑郁症 或者有抑郁倾向的情况，需要产妇和家长共同来面对，尤其是产妇的家人需要理解产妇，并且尽可能让产妇放松，开解产妇，给予产妇足够的关心和照顾，这样都有助于减轻和降低抑郁症的发生。产妇平时也要多注意和家人的交流，并且要和周围的朋友，邻居或者宝宝妈妈沟通，放松心情。 祝一切顺利！
mm抱抱，产后忧郁我经历过，不过后就差一步才到你的程度，排斥娃，和无缘无故哭，不喜欢和人交谈，每天就是盼着老公回来，和宝宝两个人躲在房里面。。后来和我妈视频的时候被他发现我有问题的，逼着我和老公说，然后打电话给我婆婆，他们才说帮我什么的。。我的原因是因为太累，没人帮才导致的。。至今，偶尔还是会浮现这种心态，但只能靠自己控制了，放松心情，不要紧绷着。。这是我现在控制自己的方法，不知道对你是否有用:cn11:
我家妞现在就是每周去一天幼儿园，我也舍不得钱，可是就冲着我每周都巴望着她去幼儿园的那天，我想这钱花的还算值吧，而且有时候家里乱糟糟脏兮兮的看着心里更是烦闷，所以我哪怕就是打扫打扫卫生也是好的，累了就睡个午觉，还可以看些一直想看就是没时间看的片子。。。
所以每当这个时候，我就会深刻的认识到，苦逼的不是身在异乡，苦逼的是身在异乡还没有钱哇。
曼城应该有好多中国妈妈呀，要不你再发个贴问问？
不想去play group的话就出去散步，呼吸呼吸新鲜空气也有好处哇，还有要不然尽量去运动一下，有时候出身汗心里的焦虑也能缓解，再有就是弄点好吃的，虽然蛋糕巧克力不健康，可是有时候吃了真的很happy啊，至少我是这样，哈哈，再烧点自己喜欢吃的菜，尽量苦中作乐吧，但是一定要有信心日子肯定会慢慢好起来的。
btw，我也是月子一个人，lg工作忙的像狗一样，所以我深深体会养娃的幸苦，所以才这么啰嗦。
带着孩子去children centre多参加各种活动，跟别的妈妈聊聊很有帮助
有，我到现在宝宝3个月大了我还会因为一点小事和老公吵架，过分的是，宝宝不听话闹的话我几次还拍打他。弄得他都哭了。。过后自己又自责小宝宝什么都不懂。我也怀疑自己抑郁了
同抱抱MM
我还在连电话或聊天都不愿意的阶段，也希望MM能早日康复！
谢谢MM的分享
不喜欢和人交谈，每天盼着老公回来跟我一样，幸好MM有家人支持，可惜lz的世界只有gg，唉…
坚持看医生，宝宝大点了，你就放松了。
其实这次是LZ第一次向GG以外的人说起自己的事，所以MM的啰嗦对我真的是很大的支持:handshake
另外在生娃後身形完全走样了，每次照镜子都会自卑，我可是个大吃货啊:’(
几乎每个妈妈都会有这个病的！！ 我的嫂子，堂嫂，我自己本身都有阿！！！
心情脾气情绪一时一时一阵一阵的。
多出去走走，如果妈妈在身边的话，可能好一点。
没有任何家人来帮mm你么？你妈妈爸爸或者gg的爸爸妈妈呢？
我特别理解你，肯定很累很累，我现在也得天天看得开，和老爸两人带一个一岁大和刚出世的宝宝，真心累，很心疼我爸但是没法子，mm如真的没人可以倾述如真的没人可以倾述，可以加我微信喔，我私信你我的手机号:cn11:
你胎盘还留着吗？据说对产后抑郁非常有效。
我今天产后第四天，港抱着俺男人抱怨痛哭完毕。他还挺理解的。怀孕的是有一个星期我也哭一个星期后来好了。
楼主加油啊。一切都会好的。
我怀孕长了70斤，生了之后还有多余的55斤呢。晕。慢慢减吧。