我才孕初期，还没到第一次scan。 从备孕到知道怀孕，都一直没做过强运动量, 基本隔天需要连续步行2-3小时.
确定怀孕后，我也就照旧，最高纪录是2周前在伦敦从早上10点逛到晚上8点。
而且我发现我不能做瑜伽，因为我老觉得肚子很紧，一伸手就有拉着的感觉。
我的初步理想是可以做点运动，希望整个孕程能控制体重。
请教各位美妈，你们大概都从哪个阶段开始做运动？做哪些运动？ 强度如何? 需不需要按照月份大，加强点运动量？
还是说我的一切计划都太过理想？
瑜伽还是算了吧 美妈
除非是产妇瑜伽 但那个一般是孕后期做吧？
我觉得 散步 慢走 就很好啊
如果是前三个月的话 我觉得还是不要坐大量运动吧
控制体重神马的 就叫它浮云了吧
为什么怀孕的时候要控制体重。。。
如果你没怀孕的时候从来不运动的话，绝对不要孕期突然动起来。孕期运动强度完全是看人的，总体原则是强度不要超越非孕期，种类不要有对抗性的或者冲击力强的。lz的情况，就继续走路吧，或者报个aqua-natal的班看看。
我当初问midwife 她说就是listen to your body 不要勉强自己硬要运动。方式的话 她们建议是以前怎样就怎样 ，我的midwife还叫我孕吐好了后可以去跑步，因为我说孕前一直跑步，我没听，还是有点怕，不过孕期坚持走路，胖了10kg，娃六周，身上还两kg就恢复到孕前了
我都没有怎么刻意运动，只长了15斤，现在到晚期了，体重下降，和孕前比，只重了12斤都不到。
前三个月还是小心点好
那你生完了很好减下来
这个因人而异阿。游泳其实是最好的运动。楼上有个mm说的好，listen to your body。yoga我怀孕最后一个星期还在gym里面劈腿呢，但压肚子的3个月后就别做了。
我嚼着，用不着特别小心，这个不能，那个不能，但是一定别勉强自己。与其问别人，不如mm你自己想做什么就试试呗。不舒服就停。没有说做个yoga某个动作几秒钟就不行了的。
我强烈推荐游泳哈。然后在gym里面cycling。那种普通的cycling machine，你想快就快，想慢就慢。rowing在gym里也挺好，慢慢做呗。还不怕上肢粗，蝴蝶袖啥滴。你就状态好的时候就多点儿，不好的时候就休息。
有报道说，麻麻每天做至少20min有氧运动宝宝生出来大脑发育快滴（不过不代表以后更聪明哈，只是快）。
怀孕控制体重，小孩会比较好生，妈妈的话得妊娠高血压，妊娠糖尿的风险都会比较低。
哇，你这样真好，生完很好恢复哦。
我只见过midwife一次，她只说让我控制体重，其他的都没说。 我也不敢大运动量，听完你说的，我就放心了，照旧现在的习惯。
前三个月就不需要额外运动了
中期比较好的是像散步和游泳这样的有氧运动
后期还可以坐球，买个YOGA BALL，每天坐半小时，可以配合YOUTUBE上的产球操，有助宝宝正胎位和入盆
如果到临近预产前还可以爬楼
除了不要提重物和跑跳啊，其他运动也都可以，根据你的身体情况。如果本身就爱运动，就不需要特意停。相反，本身不爱动，也不需要强迫自己每天都要完成任务一样的运动。
谢谢美妈的建议~~
看自己的体质，也看孩子。 我怀我丫头那会儿，各种折腾都好好的。去年初又怀了一个，就赶了一次火车就没有。
你家闺女好漂亮的捏。
我貌似都也还好，走多了觉得累点，其他都还好！ 看来我还是照旧生活为好。
同意楼上说的，个人体质不同，孕期反映也不一样，运动量自然也是因人而异。我孕前就练yoga和跑步，前三个月每周跑20公里（因为不知道有了），之后每周跑15公里左右。现在29周依然继续，就是中间需要暂停2次去厕所:$。so far 孕吐2次，不便秘，不抽筋，不腰痛，晚上不起夜，计划一直跑到不能跑为止。
我超级羡慕你这样的美妈，我年前心血来潮就跑了几天，后来给自己找各种理由和借口。
要不是怀孕了真心觉得不动动对宝宝不好，我估计也不会天天让自己趴趴走吧
刚度过前三个月， 一点运动没做，顶多就是逛街和散布，低下打算每天走走路，多走一点，还有用我老公用的室内自行车，我打算一个礼拜骑个几次。然后听说还有什么助产球的，估计要等到后期用。。。还有孕妇瑜伽
另外我这段时间也没少吃， 就是基本吃个不停的，但是体重没怎么加，目测脸上也没胖，所以我就挺放心的
我是有报孕妇的瑜伽班，一直在做。我觉得感觉很好，但是正规的瑜伽班都是要你第一次scan后，才可以参加的。