【发帖赢大奖】【爆照】终于稳定在80以下了，从230斤到现在，一定要让自己变得更好！

归档 会员风采
#21

差6岁。。。和那个时候。。。

#22

能说这根本不是一个人吗？！！！！！！！:stuck_out_tongue_winking_eye:

#23

少吃加运动。。。。开始3个月减掉50的时候基本1天1顿，主要是以蛋白质摄入为主，控油控盐，一天一顿午饭，晚饭时间去运动，游泳加桑拿，1天至少2小时，一周6天。

现在是30分钟有氧加45分钟无氧，或者45分钟有氧加20分钟无氧，转换着来，一周4到5次，晚上如果运动就不吃晚饭，3点左右摄入少量蛋白质或者纤维质

之前主要是减重，现在主要是增肌减脂

#24

哈，其实真的差别非常大额。。。。70斤肉啊。。。。

#25

楼主加油！！！！应该想你学习，健康生活最重要！！！！！！:lol

#26

我老阴暗的类~~~

#27

好励志呀！

#28

介意说一下，最开始减重的时候遇到什么健康问题了呢？是由于减肥引起的么？

#29

肠胃问题，以至于我现在有时候不注意就会犯胃炎肠炎。

然后就是当时桑拿的太厉害，因为那个对减重太有效，所以脱发严重，不过好在我头发本来就多，养了一段时间后就完全没这方面问题了。。

不过其实减肥后身体机能好了很多很多，本来有轻度3高，现在身体完全没有任何问题了。。

#30

还有就是，减肥的时候一定不要喝酒！！！！

#31

单位不要一下是斤一下是公斤好吗。。。。

#32

不过lz真厉害 怎么坚持下来的

#33

题目里单位还不一样啊，80kg，230斤，没单位吓我一大跳

#34

运动就是要贵在坚持啊~~

必须改变life style不然很快又胖回来了~

#35

大哥太感谢了。但是想问明白点。那个蛋白质是指食物还是买蛋白质粉啊？应该多吃哪种好啊~

#36

{:5_141:}

#37

对啊，胖不光是不好看，主要是对身体不好了。

#38

从小胖儿变大叔

#39

第三张好像有个人在偷瞄你，哈哈

#40

总会有些什么动力的，不过，让自己变好总是没错的~