网上一搜也有很多指导方案,但怕做错动作=白做+伤身,想请一个私教指导,主要帮助增加肌肉,有经验的xdjm来谈一谈感受?以及有什么需要特别注意的?谢谢!
苹果网找满汉缺席,他是健身指导员。
看2楼回答
去你自己的gym不就有吗?随便选个帅的,比较有动力
少吃碳水化合物,多吃蛋白质含量高的食物,食物最好自己做用新鲜食材,然后再就是各种负重训练,找个靠谱点的教练挺管用的。
去健身房逛一圈,哪个身材好,长得帅就选哪个!
找教练跟找男朋友一样,器大活好!
想找女教练呢
去翻翻教练们的Instagram,Facebook,谁练的好就选谁,练的都好选帅的,都帅选有脑子的。
一个人自己都练不好,很难想象他会有热情去带学生,教练费挺贵的,花了钱不是给你混日子的。
健身教练给你的programme应该4到8周见效。腰围胸围大腿围上臂围体脂含量什么的, 不见效就只能换人了。 另外注意sports injury, 一般不可逆, 所以应该尽量避免发生。