声明: 我不是医生也不是什么专家,只是一个曾经很想要孩子,然后如愿以偿的普通人妻。这些都是我这些年备孕自己通过中医师,西医师,营养师和上网自己做的小功课。
建议下载一个app帮助预测排卵期,因为有些补品适合排卵期前服,有些茶是活血的容易导致小产的排卵过后就不怡吃。
中药调理我没有太多资源(在海外),常喝鸡汤,自做滴鸡精;偶尔来月历后喝八珍汤,红枣桂圆茶。
备孕第一胎期间HSG检验出我左边输卵管阻塞,还有几项验血报告FHS/AMH,Testosterone,T3/T4, Vitamin D Test 各种指数说会影响受孕机率,所以已经正在排期人工受孕,IVF前6个月医生建议我养好身体。
我这样调养第4个月,自然怀上了,所以也没去IVF了。
也就是我认为,西式补,西式补分两个项目。
1. 改善和提升卵子的质量 (egg quality):
每天吃:
- 400mg速效辅酶Q10(ubuquinol coQ10),早 空腹 200mg,晚 睡前 200mg
- 4000iu D维,晚 睡前 两滴(1滴的量是2000ui)(刷牙后)
- 1200mg钙片 早 空腹600mg,晚 睡前 600mg
除了钙片,ubuquinol coQ10和D维 我在阿马逊上买医师诊所用的牌子Life Extension不过我觉得其他牌子找得到也一样的。
另外网上一些research,列如Babycenter和一些食疗部落格
- 蜂皇浆胶囊 – Holland & Barrett - 早 空腹
- 亚米茄深海鱼油胶囊(omega3,6+ DHA)- Holland & Barrett - 早 空腹
- 备孕多维(含叶酸400mg)- Pregnacare Conception - 晚 睡前
2. 提升子宫内膜厚度 (thicken uterus lining)促进受孕了的胚胎着床成功
- 红菜头(beetroot)汁每天一杯,早 空腹,怕麻烦可以用胶囊的,阿马逊和H&B都有
- 覆盆子叶茶(raspberry leaves tea, 月经第一天开始喝十天后就停)H&B和各大超市都有
此外;
- 玛卡根(Maca Root, 也是胶囊的比较方便)- 也可以促进排卵期白带(cervical mucous)变粘稠(egg white 短称EWCM)提高受孕机率
- 因为我是验出输卵管阻塞的,网上research服用这两种酵素有助于通管Serrapeptase和Wobenzym N,所以我也有服
戒烟+酒(医师建议,不过自己本身也不烟不酒的)+戒咖啡因(包括咖啡,各种茶类饮料,奶茶,可乐,红牛等)。
保持健康BMI(体重)有听说瑜伽很有帮助可是我不喜欢瑜伽,经济允许又有时间的可以找促进子宫血液循环的专业按摩(东伦敦比较好找,印尼/马来按摩师),每个月排卵期后按一次。
这些都属于养生保健食品,不是药物,我怀孕和喂母乳都有一直服用。
爱爱时也可以用助孕润滑凝胶,我用的两个牌子是英国和法国;pre-seed 和 conceive+ 阿马逊上订购方便,有多好,帮助多大,不确定。我翻了一下大淘宝也有一些不错的品牌(看评价)- 没用过。
日本有一个很火的牌子叫Hello Baby还可以选提高生男/生女机率的酸胶/碱胶 - 这些我也没用过。
最后来个介绍 - 大宝 3岁2个月,二宝 3.5个月