你也太自律了吧， 5点以后不吃东西。。。。。 
我一直以为糖尿病是遗传的。。。
如果是吃出来的那老外不是糖尿病会很多？
我觉得老外都爱吃甜食， 然后这里的甜食都放糖过量， 齁甜齁甜的。。。。
有遗传，也有自己吃出来的。
2个真人例子，都是超爱喝可乐，结果都得了糖尿病。
About 8 per cent of people with diabetes in the UK have Type 1 diabetes. It’s got nothing to do with diet or lifestyle, it just happens. We’re still not sure what causes it.
12.3 million people in the UK are at risk of developing type 2 diabetes. And type 2 diabetes is serious.
There’s nothing we can do to prevent type 1 diabetes. But around three in five cases of type 2 diabetes can be prevented or delayed by maintaining a healthy weight, eating well and being active.
孕妇血糖控制不好，就只能调用宝宝的胰岛细胞分泌胰岛素调节孕妇的血糖，这样宝宝的胰岛细胞在母胎就被过度使用而受损，出生后容易成一型糖宝宝。所以孕糖不但对产妇，对宝宝伤害很大。
如果家庭有2型遗传的糖尿病，长期保持间歇式fasting可以预防糖尿病发生。因为fasting过程会修复胰岛细胞。
什么是间歇式的fasting 如何间歇呢？会不会饿出胃病来
新冠疫情过去了以后也还会有新的传染病，我身边有很多NHS医务工作者，都曾感染新冠。身体恢复后也是依然奋战在工作岗位。如果这世界上所有人都贪生怕死，我感觉活着也跟死了差不多。
Fasting是西方的说法。
中国人叫辟谷。
原理都类似。
Fasting 有很多书，老外医生写的，也有日本和台湾医生写的。
一般是5:2 一周2天fasting
要么16:8， 18:6这种，就是一天有16或者18小时断食。
辟谷时间就长一些了。一般7天倍数。
我先争取6比1，每周一天少吃或者不吃
Fasting那天如果太饿可以喝自己打的苹果汁。不要去买现成的，要自己榨新鲜的。或者直接吃个苹果儿
其实fasting如果做的好和对，也是修复肠胃的。
如果感到饥饿可以少许吃点红枣，苹果。
一周1-2天fasting，对健康极好。
一开始可以从柔和的fasting进行，就是那1-2天喝少许蔬果汁。逐渐适应后可以纯清水进行
哪里会家家lockdown几年，就极少部分坚持居家隔离，大部分是华人，对国内新闻深信不疑，对自身免疫力不自信，对英国政府的管制力度失望失望。剩余的大部分人早就正常生活了。即便wfh,一个个也没少出门晃悠。
差不多是这个道理，不过英国经济还没滑到底，圣诞节前后估计还要糟糕。就国内而言毕竟体制不一样，执行力度大相径庭。反正疫情过后，贫富差距明显增加，弱势群体更加弱势，被撸的最后全是中产。
前年的非洲猪瘟还真是给拦住了，新冠没拦住只能说还是没狠下心活埋。
我一般提前泡一个小时再煮
所以说是一股清流中的泥石流啊