想瘦腰只能饿拉屎
我是易瘦体质但是年龄大了感觉也是有点变了,没那么易瘦。之前拼命想增肌有点走歪路了,觉得要多吃,那时锻炼还不太上轨道。增了差不多10kg后开始找教练好好练,腰围从73cm开始练,也是很长时间后虽然腹部和臀部力量有了很大的进步,但是腰围一度也进步不大。直到后来真正的自己爱上健身,自主寻找各种觉得能刺激自己肌肉的办法,也坚持早上鸡蛋牛奶玉米红薯的搭配适量减脂,腰围才有了进步,现在是64cm。
加油,只要坚持和不停寻找方法,会达到目标的!
能问问你年龄身高和体重吗,不想说也没事的毕竟是论坛上发帖
164cm,奔四,55kg,最近有点小病,不是新冠,降到51kg了
164 ,51kg 是正正好好的身型
我还是希望能增到55kg,所以最近加了汉堡,然后把重训捡一捡。
羡慕 腰围60和你差不多,不过肉肉的 好羡慕肌肉紧实的女生
60简直是太细了,和肉肉一点关系都没有吧
挺重要的一点是年龄因素对体脂率的影响
年龄越朝上,毅力也要越增加才行
今天早上量了下腰围,现在80cm了 我的目标是70cm.
一般不能局部减吧?顶多你做一些针对腹部的运动,让腹肌收紧一点,背部肌肉也是。
算了,不说了
不是故意打击楼主,我只说实话。女性在你的身高体重,80厘米的腰围已经不健康了。肚子里太多油。跑步跳绳瘦身很快。
请问你的身高有多少?我一个朋友150多一点身高,腰也很细,生过2个孩子的。她骨架非常小
174…我是肥肉很多,肉松松的 想练又没毅力
试一试每天仰卧起坐100个?我觉得这个瘦腰腹很有效
还有鸡蛋饼!
妈呀,就一厘米,不至于吧,胖点比瘦点好