flydown于2006-01-06写道:
rainyuyu于2006-01-06写道:
chenshiyou于2006-01-06写道:
真是好东西,谢谢了
超级无敌潜水王
才10个月而已,不要大惊小怪~~~~
关键是那个是情人节那天注册的 :cn09:
flydown于2006-01-06写道:
rainyuyu于2006-01-06写道:
chenshiyou于2006-01-06写道:
真是好东西,谢谢了
超级无敌潜水王
才10个月而已,不要大惊小怪~~~~
鱼鱼这么关心偶们男人, 偶就来顶一下咯 呵呵
男生们,想练出胸肌和腹肌的就每天坚持80俯卧撑,没组至少20个, 坚持3个月。 保你3个月后变成猛男一个
如假保换的
真的么???
拿小非试验哈~~~~
hailon于2006-01-07写道:
鱼鱼这么关心偶们男人, 偶就来顶一下咯 呵呵
男生们,想练出胸肌和腹肌的就每天坚持80俯卧撑,没组至少20个, 坚持3个月。 保你3个月后变成猛男一个
如假保换的
继续坚持~~~
mrsjiang于2006-01-07写道:
hailon于2006-01-07写道:
鱼鱼这么关心偶们男人, 偶就来顶一下咯 呵呵
男生们,想练出胸肌和腹肌的就每天坚持80俯卧撑,没组至少20个, 坚持3个月。 保你3个月后变成猛男一个
如假保换的
同意的说,其实都不用80个那么多,三五十个一样有效,贵在肯坚持,一旦成型,不再继续也不太容易消退
嘿嘿,我是到了国外以后才想到要健身的,tmd那些老外一个个身材好的鬼一样,偶这在中国还算标准的体形一到国外就成了瘦弱。晕,力气什么的也比不过别人,所以慢慢开始重视锻炼起来了。
有没有详细的各部位的,不去健身房,就在家里练的健身计划啊,最好注明每部位做什么动作,做几组,每组多少个,一周做多少天,坚持几个月
[ 编辑 wawawe 在 06-01-14 08:24 ]
去年块头达到了有史以来最高水平,但周围朋友都说不好看,对于亚洲人来说大块了是不好看,于是转向减脂控油方面发展,力量训练有所降低,在吃上面碳水化合物严格控制,现在效果非常好线条也都出来了。其实有一定基础了后只要饮食上控制是很好保持的。xmas停了一个月也没见怎么变样。
jeffliao于2006-01-16写道:
去年块头达到了有史以来最高水平,但周围朋友都说不好看,对于亚洲人来说大块了是不好看,于是转向减脂控油方面发展,力量训练有所降低,在吃上面碳水化合物严格控制,现在效果非常好线条也都出来了。其实有一定基础了后只要饮食上控制是很好保持的。xmas停了一个月也没见怎么变样。
wawawe于2006-01-14写道:
有没有详细的各部位的,不去健身房,就在家里练的健身计划啊,最好注明每部位做什么动作,做几组,每组多少个,一周做多少天,坚持几个月
[ 编辑 wawawe 在 06-01-14 08:24 ]
1.2年
晕倒,我是意志力超差的人,坚持三个月都受不了了,一两年?
我还是去打激素好了
anyway,谢了
[ 编辑 wawawe 在 06-01-17 06:47 ]
想想很困难,但去gym看看别人的身材,再看看自己身体的小变化,慢慢就坚持下来了……
有谁知道对于女生塑身,不需要肌肉的那种去健身房只练跑步机管用咩?不会把小腿练粗了? 不敢去多了,一周一次的话坚持两个月会不会有效?
跑步就是燃烧下脂肪(还要一次跑30分钟上),以及改进心肺功能吧~ 女生塑身应该去跳操或者瑜伽什么的
MDD2006于2006-01-19写道:
跑步就是燃烧下脂肪(还要一次跑30分钟上),以及改进心肺功能吧~ 女生塑身应该去跳操或者瑜伽什么的
rainyuyu于2006-01-18写道:
有谁知道对于女生塑身,不需要肌肉的那种去健身房只练跑步机管用咩?不会把小腿练粗了? 不敢去多了,一周一次的话坚持两个月会不会有效?
COD于2006-01-20写道:
那样肯定不行,而且健身这项运动特别有瘾,个人觉得比戒烟还难!
我倒是有心把自己的健身录像跟大家分享,但怕有麻烦。
小腿分两块肌肉,如果是在跑步机上选择斜坡匀速运动,绝对不会变粗。
女孩子选择SMITH MACHINE比较好