男生版健身专用交流帖

海外生活
#41

flydown于2006-01-06写道:



rainyuyu于2006-01-06写道:



chenshiyou于2006-01-06写道:



真是好东西，谢谢了




超级无敌潜水王 :cn06:




才10个月而已,不要大惊小怪~~~~ :cn14: :cn14:


关键是那个是情人节那天注册的 :cn09:
#42

鱼鱼这么关心偶们男人， 偶就来顶一下咯 呵呵



男生们，想练出胸肌和腹肌的就每天坚持80俯卧撑，没组至少20个， 坚持3个月。 保你3个月后变成猛男一个



如假保换的 :slight_smile: :polite:

#43

真的么???



拿小非试验哈~~~~ :cn02: :cn02: :cn02:

#44

hailon于2006-01-07写道:



鱼鱼这么关心偶们男人， 偶就来顶一下咯 呵呵



男生们，想练出胸肌和腹肌的就每天坚持80俯卧撑，没组至少20个， 坚持3个月。 保你3个月后变成猛男一个



如假保换的 :slight_smile: :polite:



同意的说，其实都不用80个那么多，三五十个一样有效，贵在肯坚持，一旦成型，不再继续也不太容易消退 :cn07:
#45

继续坚持~~~

#46

mrsjiang于2006-01-07写道:



hailon于2006-01-07写道:



鱼鱼这么关心偶们男人， 偶就来顶一下咯 呵呵



男生们，想练出胸肌和腹肌的就每天坚持80俯卧撑，没组至少20个， 坚持3个月。 保你3个月后变成猛男一个



如假保换的 :slight_smile: :polite:




同意的说，其实都不用80个那么多，三五十个一样有效，贵在肯坚持，一旦成型，不再继续也不太容易消退 :cn07:


:lol: 要保持的， 尤其事冬天， 热胀冷缩的会
#47

嘿嘿，我是到了国外以后才想到要健身的，tmd那些老外一个个身材好的鬼一样，偶这在中国还算标准的体形一到国外就成了瘦弱。晕，力气什么的也比不过别人，所以慢慢开始重视锻炼起来了。

#48

rainyuyu于2006-01-06写道:







[健身TIPS]适宜于秋天做的健身运动 by abalone







…








加拿大有秋天的么？ :cn09:
#49

:cn15: 有没有详细的各部位的,不去健身房,就在家里练的健身计划啊,最好注明每部位做什么动作,做几组,每组多少个,一周做多少天,坚持几个月 :cn08:
[ 编辑 wawawe 在 06-01-14 08:24 ]

#50

去年块头达到了有史以来最高水平，但周围朋友都说不好看，对于亚洲人来说大块了是不好看，于是转向减脂控油方面发展，力量训练有所降低，在吃上面碳水化合物严格控制，现在效果非常好线条也都出来了。其实有一定基础了后只要饮食上控制是很好保持的。xmas停了一个月也没见怎么变样。

#51

jeffliao于2006-01-16写道:



去年块头达到了有史以来最高水平，但周围朋友都说不好看，对于亚洲人来说大块了是不好看，于是转向减脂控油方面发展，力量训练有所降低，在吃上面碳水化合物严格控制，现在效果非常好线条也都出来了。其实有一定基础了后只要饮食上控制是很好保持的。xmas停了一个月也没见怎么变样。



你来了，好久不见。

想当初在你的帖子里我跟钉子答应你要建个这样的帖，请原谅这么久才出来。

欢迎常来，有什么心得还靠你分享了。 :-D
#52

wawawe于2006-01-14写道:



:cn15: 有没有详细的各部位的,不去健身房,就在家里练的健身计划啊,最好注明每部位做什么动作,做几组,每组多少个,一周做多少天,坚持几个月 :cn08:

[ 编辑 wawawe 在 06-01-14 08:24 ]



你可以去 大斌健身网 看看,但最好去gym! 我在家练一年也没什么感觉，还买了杠铃/哑铃呢~ 去gym几次就会发现肌肉有小变化了，但要达到质变，我估计没1，2年是不行的~
#53

1.2年 :cn06:

晕倒，我是意志力超差的人，坚持三个月都受不了了，一两年？

我还是去打激素好了 :cn13:

anyway，谢了
[ 编辑 wawawe 在 06-01-17 06:47 ]

#54

想想很困难，但去gym看看别人的身材，再看看自己身体的小变化，慢慢就坚持下来了……

#55

有谁知道对于女生塑身，不需要肌肉的那种去健身房只练跑步机管用咩？不会把小腿练粗了？ :cn13: 不敢去多了，一周一次的话坚持两个月会不会有效？ :-?

#56

跑步就是燃烧下脂肪（还要一次跑30分钟上），以及改进心肺功能吧~ 女生塑身应该去跳操或者瑜伽什么的

#57

MDD2006于2006-01-19写道:



跑步就是燃烧下脂肪（还要一次跑30分钟上），以及改进心肺功能吧~ 女生塑身应该去跳操或者瑜伽什么的



跳操和瑜伽去年有坚持过一年，个人偏爱瑜伽这样的无氧运动多些，不过它对精神系统和人体内分泌的调节比较显著，说到靠它塑身还需要持久性，一般坚持两三年才会有明显效果的，不过练瑜伽出来的效果可真的是不同凡响的，搞不好还会上瘾哦 最近时间条件不允许所以才会选择跑步了，已经开始实行，每天早上空腹跑30分钟以上，想坚持下去，有氧锻炼除了你说的心肺功能，主要也是为了能让精神保持最佳状态，当然，燃烧脂肪也能起到形体效果了，一个月后再看看有什么变化。
#58

rainyuyu于2006-01-18写道:



有谁知道对于女生塑身，不需要肌肉的那种去健身房只练跑步机管用咩？不会把小腿练粗了？ :cn13: 不敢去多了，一周一次的话坚持两个月会不会有效？ :-?



那样肯定不行，而且健身这项运动特别有瘾，个人觉得比戒烟还难！

我倒是有心把自己的健身录像跟大家分享，但怕有麻烦。


小腿分两块肌肉，如果是在跑步机上选择斜坡匀速运动，绝对不会变粗。
女孩子选择SMITH MACHINE比较好
#59

COD于2006-01-20写道:



那样肯定不行，而且健身这项运动特别有瘾，个人觉得比戒烟还难！



我倒是有心把自己的健身录像跟大家分享，但怕有麻烦。





小腿分两块肌肉，如果是在跑步机上选择斜坡匀速运动，绝对不会变粗。

女孩子选择SMITH MACHINE比较好



匀速跑30分钟然后逐渐提高斜坡角度，最高应该是到5.30然后再逐渐恢复水平角度，我一直是这样练的。然后小腿的肌肉就会硬硬的，通常都要慢走n久呼吸平稳才能够下来。 :dizzy:

我知道你也是健身行家了，COD如果愿意，可以写篇关于健身题材的文章配上你的原创录像，然后我放到你的精华集里面防止非会员浏览。当然这只是个建议，COD自愿才可以的。 :-D
#60

:cn09: