求便秘应急办法！
开塞露
试试Lactulose Orl Solution,一般药店都有卖
Boots 有卖便秘的药，各种各样的。
油管上输入关键词：便秘应急，有个穴位按摩方法很管用，我妈哼哼了好几天，后来照这个视频做，按到第二个手腕就开始有反应了。冬天活动少，室内多走动，多吃青菜。
顺时针揉腹，乞丐蹲，多吃菜。还不行就得看大夫了
吃地瓜，两个地瓜下肚，半小时后立马通便
买Prunes 吃，西梅脯，西梅干
How many prunes should I eat to poop?
The results of the study suggested that drinking 125 milliliters, or about half a cup, twice a day works as an effective laxative, at least in cases of mild constipation. When it comes to eating prunes for digestive issues, many studies base their findings on eating 100 g, or approximately 10 whole prunes, each day.
西梅干， 西梅汁， 还有BOOTS 有各种各样的倾泻剂
踩运动自行车或者去走路。
如果是和情绪焦虑紧张有关，可以试试轻缓的运动。
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去药房买这个：senna tablet 是草药
吃1-2片，2小时内保准你通畅
如果是长期便秘，就高纤维饮食吧
从小家人最爱用的就是吃熟香蕉
这个办法，熟到发黑那种最好
Natoora 家的西梅，只要一颗就很管用。而且非常好吃，是南法的，跟美国的西梅不一样，软糯的口感。
只听说止泻应急办法的，便秘有需要应急么，这事很急吗？？
便秘有很多原因的，先找到原因再谈办法 ，不同的年龄也有不同的办法，有短期的办法和长期的办法
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抽烟、喝咖啡。
lactulose, 这个好
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ASDA自己品牌的prune juice，80p还是多少？一般一大杯，不行就两杯，推荐给身边好多朋友，没有一个不灵的！不要别的贵 的牌子，就买ASDA自己的牌子，切记，贵 的不灵
所有以上的方法我都用过，但是最有效的就是：蜂蜜栓！
TB买了转运过来的，自己用蜂蜜也可以做（很方便），绝对有用。
我是买的sainsbury 的prune juice ，最开始是80p, 现在涨到90p还是95p了，很管用，我怀孕时都没便秘
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