没想到我也需要来此发帖了
20岁的孩子，个子不低（178、9cm)，就是发福了。胖的双下巴都出来了，我这个老母亲看着有点着急，担心他这样胖下去会影响他的形象。我有一次说了他一下，人家明显不开心。我特别想激励一下他去多健身，练一下体型。但是不知道如何开口能说动他又不伤害人家自尊心。
游泳最有用
帮他找个女朋友呗，这个最有效
我本来想说，20岁了还是孩子吗？但想想在妈妈眼里80岁了也还是孩子。
这个健身减肥的事儿还是要他自己想减了才行，别人说没有用的。找个他喜欢的女孩，女孩喜欢肌肉男，他就真的有动力减肥健身了。
找女朋友就算了，他自己的事情。
本来想说，健身才能有吸引力，想想这些话还是咽下去了……
这一发福，估计不能再长高了吧……我是不是该提醒他，不注意减肥的话，不能再长高了
因为新冠一直没有锻炼，又不喜欢跑步
给他看些肥胖影响健康的书籍文章呢？我本来想说最好父母加入孩子一起健身，比如去健身房，或者参加课程什么的，不过不知道20岁的孩子是否还愿意和父母一起做这些
微胖的话，练出来才会是那种肌肉男型。至于如何激励，取决于父母和子女的关系。同一种方法不同成长环境效果不同。你得先解剖一下你们的相处模式。
楼主，给支个偏招： 全家movie night, 看 pumping iron （Arnold Schwarzenegger）
看完你家娃大概会有练肉的想法。 我家小娃4岁时候看了就想练肉，想要举汽车了 
（刚才回错地方了）这个主要不是形象和身高的问题吧？健康才是首先应该考虑的。不光是锻炼，饮食更重要，就算每天适度锻炼，消耗掉几百卡，然后再多吃1000卡，那就毫无意义。如果他还和你们一起住，那可以从你们家的饮食结构下手，这个是你可以控制的。每天以蛋白质和蔬菜水果为主，尽量不吃或少吃碳水化合物，这个是最有效的手段。
对自己的孩子不可以直说嘛！我儿子有一段时间胖了，我直言不讳的告诉他，很快他健身、锻炼、控制饮食，又瘦回来了。
一般来说，好像15、16岁就已经不怎么长高了。20岁是不会再高的了。除非你儿子是特例，发育很晚。
都20了也很难强迫的了。当初我儿子是强迫他在跑步机上跑步 （上年lockdown时成天就坐着看电脑），以后他就喜欢锻炼了。
另外减肥主要是控制吃，锻炼消耗那点卡路里吃一点东西就回来了。尽量灌输健康的饮食观念。
嗯 好的 还是多多灌输健康观念给他吧……我提醒他一下，饮食也要注意健康，自己也学过营养学的，不能只学不用。
20岁是大人了，应该能接受妈妈正面的建议吧。看看孩子喜欢什么运动，健身房学一学，如果能认识几个同龄人peer pressure一下就更好了。
给他少吃碳水，然后和他一起出门走路。习惯一旦养成就会找各种锻炼的方式。
戒吃碳水，甜的尽量别吃，菜肉蛋随意吃
在家吃饭你可以带着他一起这样吃
直说
会胖的体质就是自律问题，自律又全靠本人，别人说没用，顺其自然吧。