说明你吃得太饱了！ 
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楼主等过了40会发现， 其实30多很年轻的， 
透露年龄了， 昨天晚上孩子做梦隔着两面墙也能把我吵醒。醒来后再睡就睡不好了， 25岁和35岁生孩子的感觉完全不同， 25岁， 孩子睡我也睡，孩子不睡我困我还是睡， 管她七大姑八大姨的“劝告”，管你婆婆老公唠叨， 我睡我的，你最好把我孩子带走玩去，老娘能好好睡一觉就行，你能安排好我的生活也不是不可以， 家人说什么还能相对的应付应付。 35岁生孩子，孩子睡我睡不着，时刻要去看看， 孩子醒，家务工作不重要， 我陪孩子玩玩好，谁带我孩子我都担心。 公婆老公“好心”说什么都和他们急， 我的生活我做主，少给我整太多事， 事情太多我容易忘记。
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哈哈哈 好有画面感！
我30岁的时候，头胎，娃睡我睡不着，时刻查看，家务工作都不重要，我陪娃玩最重要。
而到了35岁，二胎，我则是反过来，娃睡我也睡，娃醒着，我困了，把娃丢给他爹，老大送一个月的夏令营，我好睡我的觉。
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一般都是头胎各种精养，越往后越当猪养。
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你队友给力， 你有安全感才睡的着。 睡得好恢复得好， 不容易老。
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看来学娃们佩带的粉色用品，也就间接证明家里的那位老了。。。
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tabata 很管用，一周2-3次 一次半小时；
晚饭少吃或者仅仅吃蔬菜，早餐多吃没关系！
自然规律无法敌得过，心态放好吧，延迟几年衰老不是梦
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我觉得喝酒会比20+的时候宿醉时间长 更难受
但是我通过锻炼用快一年的时间把身体年龄从30+降到18，感觉体能等等都很大改变，姨妈也变得异常的准时。
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好棒！ 请问如何操作的，每天练多久
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听到要付出的代价你会立马躺平，
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我觉得方法要因人而异 但是只要你肯做出饮食上的改变 每周运动健身3-5次 一定会有成效。记得不要节食什么的 那些都不会让你坚持下来
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我不节食。体重一直比较稳定。我运动最大的瓶颈是-如果增加20%运动量比如跑步，就会增加50%食量。完全打破本来平衡。 目前每天散步 3KM，食物比较简单健康，没有刻意控制。但是希望增加精力，又不想吃太多，就比较难
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关键是三大营养素比例。
碳水增加太多了，运动表现会提高，但是体重也会增加很快。
和你的差不多， 我体重稳定， 要是运动比平常多， 胃口太好就吃太多， 体重就增加。 现在是没有控制，有空就锻炼， 多多吃青菜色拉，或者运动完后多多喝汤， 要不总觉得饿。
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那早点儿睡觉试试
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其实体重增加一点儿我觉得也不要紧吧，只要看着不胖就行。有些人就是肌肉重，也不胖，所以体重重，感觉这样可能还更健康吧，所以BMI也是个有争议的指标
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不能熬夜了。。。
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其他时候吃什么啊？我感觉中国人还是挺依赖白米饭的额。。。 我有时候吃意大利面。。但还是做不到一周一次。。。
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我也发现了。。 老叨叨很多年前的事情。。。
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吃全麦面包，全麦wrap，全卖pasta，一天吃2次主食（指全麦食品，米饭或者面食），然后吃鱼，鸡胸肉，虾，蔬菜，水果（少吃）。就是不吃米饭。吃8分饱，饿了吃点坚果。晚餐要早吃。零食之类想吃的时候吃一点解解馋。豆奶代替牛奶。
我自己觉得减肥效果很明显，脸小了，肚子平了。
我感觉没有难，因为不是单纯的饿而不吃饭。
其实习惯了不吃米饭也就那么回事。我曾经也是不吃米饭觉得没有吃过饭的那种程度。
Ps 白米饭里糖分很高，小汤碗里的半碗饭就有6颗白糖(6 cubes of sugar)的糖分量。
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