腰肌劳损是怎么产生的呢？
腰肌劳损多是因为过度疲劳到导致损伤，实为腰部
肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症. ！！长期保持同一姿势不变，就相当于
持续负重，腰部肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，肌肉小血管受压、供氧不足，会产生乳酸等导致疼痛的物质.
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腰肌劳损该如何 “止损” ？
睡的床垫要软硬适中
睡的床垫不能过软也不能过硬，应该是软硬适中，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
适量锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
避免久坐、久站
对于长期坐着工作和学习的人，保持正确的坐姿，每坐1小时就要起来活动一下，放松紧张的肌肉，做一下伸懒腰、屈伸、侧弯腰部等动作，做2、3分钟就可以了。
科学防护
腰部有陈旧性损伤的友友，进行体力劳动或久站、久坐时，可以使用腰围，维持腰椎稳定，减少腰部负荷，防止造成二次损伤。需要注意的是，腰围不能长时间佩戴，否则会造成腰部肌肉失用萎缩。