49岁的刘畊宏教练

我是女生
#21

小红书上搜
刘畊宏健身操完整版

累死你:rofl::rofl::rofl:

1赞
#22

B站上有个叫fruitgirllll的up主，资源很齐全标注也清晰，我都是跟她整理的录播视频跳的。直播太晚了不适合我，而且直播闲聊太多，我比较喜欢一直不间断地跳。:blush:

4赞
#23

学到了马上开始

1赞
#24

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

1赞
#25

我这个月一直跟跳的是她个人空间里播放量最大的那个56分钟26秒的视频，每次加跳两组动作凑够60分钟。那个视频强度适中，内容丰富有趣易学，有氧无氧的比例合适，动作做到位的话消耗量还是挺大的。有三组臀腿动作，特别适合我这种梨形身材。我打算下个月继续，然后七八月份再换别的视频跟跳。:grin:

2赞
#26

你又瘦了吗:rofl:

请看网友小玻璃的成果
四个月瘦身成功了

千万不要反弹。

图片
图片1125×1632 384 KB

#27

又拿出计算器来

110-95

妈耶15斤好多。

#28

判若两人了