49岁的刘畊宏教练

很可以的

这是不久前他在上海拍的

7000万粉丝了

又善良可爱,又积极又向上的一对夫妻。

喜欢他们夫妻俩,最近一直在跟着跳操,好欢乐!:blush::blush::blush:

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瘦了吗:+1:

跳了一个月,正常吃香喝辣,瘦了两三斤。体型变化大。

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这个速度不快不慢

减太快反弹也快

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是的,我也不想瘦太快,每个月两公斤很理想。关键是不用在吃的方面为难,容易坚持。

而且他编排的动作有相当部分的无氧,感觉设计得真的很用心。

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心率快到160以上,肯定了:laughing:

保持在130左右比较容易坚持,坚持的越久减的越快

不要太瘦,肉会松掉,会皱纹多。

每周跳五天,每次不知不觉一个小时就过去了,坚持不成问题。:grinning_face_with_smiling_eyes:

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你一定身体底子很好

很多人坚持不动:laughing:

嗯,还行!以前经常健身。

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就是说的!
重训过的人,跳个操就是毛毛雨
而且减体重会很快,体重是想增就增想减就减,控制的好

差不多是这样,所以一直放心吃。:grinning_face_with_smiling_eyes:

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还是身体好,吃下去的转变成肌肉和力气了。

身体虚的很难坚持。

很高兴有坚持运动的姐妹

很有爱的一对夫妻,我们喜欢他们并不看人家是不是台湾的是不是大陆的,而是他们传达出来的热情和能量和善良可爱,能带领大家变好变健康

:handshake::handshake::handshake:

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请问哪里可以找到一套(或者一系列)他的跳操,我总是在微信或者是YOUTUBE 刷到不完整的 :rofl:

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