这里有张对照表
带上你的运动手表，如果一小时内你能走路4-6公里就是中等强度运动
如果一小时能跑步6.4公里以上就算是大强度运动
一周需要三次中等强度运动，保证这个冬季健健康康。
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这个速度一般人应该都挺容易达到的，难的是坚持。
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又一语中的了
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Terrain 怎么算？
昨天带孩子们coastal walk了4 miles，2个半小时 也就1万3千步。 可是 腿都要断了。。。孩子们说legs are falling off 
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两个多小时平均心率153，相当于跑半马了吧！
我做过最疯狂的是有一天在外面逛了五十多公里。
徒步吗？徒步心率不会那么高
我印象中没走过那么多一天当中，之前去过一次 Yorkshire Three Peaks Challenge，刚看了一下是大约38.6km。
是的，徒步我感觉可以一直一直地走下去。跑步一般只跑十公里，心率还行，就怕膝盖受不了。
我们那次走Yorkshire，走到下午就累的不行了，可能是有上有下。。。 没太走过那么多的路 一天
是越野徒步吗？那肯定不一样的，我当时就在日本东京城里逛。
负重、有氧、无氧
最讨厌负重……
0强度，医生朋友说平时要是不运动，就不要动了，我选择听他的
其实我也看过一篇类似的关于寿命和运动的文章，不想动的时候就安慰自己是在休养呢！
必须啊，静养很重要啊
几乎没有运动…🥲
depends on the lady
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