每天吃二个全蛋
或者三个蛋清
做不到，一般都是没菜了用各种鸡蛋菜谱
吃蛋很重要的
最容易消化吸收的优质蛋白食品
把开水冲进鸡蛋里加点芝麻油喝下去。
不不不，我可以吃其它的优质蛋白质，牛羊排生蚝扇贝各种鱼
同时吃啊，吃够体重1.5-2倍（每公斤体重x 2）克
煮蛋的消化利用率高，99.7%
纯蛋白，少杂质，安全放心
只敢吃苏格兰产的鱼了
把挪威的鱼戒掉了
听说那么多日本排海的事心里不爽所以和他们沾点边的全戒了，好几个月了
那么科学，我只能做到吃得自己开心，而后睡饱就好了，主要是长不胖所以不太关注吃多少的问题。
1赞
羡慕
我自己要是放任自己的话，有个坏习惯就是太爱吃碳水了，吃不多蛋白质。比如一大碗白米饭配一点点炒菜，浇上菜汤拌饭，故意躲着肉不想吃。
这样的坏习惯会导致碳水和油盐调料超标但是吃进去的营养不够。
啊那你家那位跟着你吃白饭？厉害啊！
我看过人家讲膳食标准，倒是应该吃很多米饭的，烧菜时油多一点，不需要那么多蛋白质，蔬菜也多一些，反而胆固醇下降到合理标准。
真的假的啊！我还以为是米和面吃多了会糖尿病？我姥姥就二型糖尿病
超爱吃大米做的一切，白饭炒饭菜饭海鲜饭，饭团烧鸭叉烧饭皮蛋粥……
一个在德国的博主（金融）哈哈哈
假老外真华人啊！
这和基因什么的也有关系。
对！和性别也有关！
我认真阅读了2遍这篇文章，作者是男杏
因为他说＂我这么瘦（体脂率 12.8%）怎么还会高血脂，……
我家全爱吃白米饭，就一块豆腐乳都能吃一大碗
我已经吃太多遍糟卤了，还剩2瓶卤汁吃不动了
糟过带壳毛豆，蚕豆，各种虾，鸡翅，鸭腿，猪肝，带鱼。但是只有我一个人肯吃。队友孩子不肯吃
哈哈哈，太惨了！下次糟鸡爪吧，至少吃了没那么饱还解馋