一瓶矿泉水操
实测有效
特别是第一个动作，双手在背后上下传递矿泉水瓶子。每天练习几组。坚持下去。
久坐伤颈伤腰，要尽量避免。
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音乐配得很那个，请自行忽略
题目改成大爷大妈们貌似更合适。。。呼儿嗨哟
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你亲测一下再说
很适合长期伏案低头，肩背僵硬，又懒得出门去gym使用器械的
配这个可以
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虽然充满时代感
但是真的很high
作词是王菲的前夫
作词：窦唯
作曲：李彤
编曲：梁和平
人潮人海中 有你有我
相遇相识相互琢磨
人潮人海中 是你是我
装作正派面带笑容
*不必过份多说 你自己清楚
你我到底想要作些什么
不必在乎许多 更不必难过
终究有一天你会明白我
人潮人海中 又看到你
一样迷人一样美丽
慢慢的放松 慢慢的抛弃
同样仍是并不在意
(repeat * )
不再相信 相信什么道理
人们已是如此冷漠
不再回忆 回忆什么过去
现在不是从前的我
曾感到过寂寞 也曾被人冷落
却从未有感觉 我无地自容
我不再相信
然后可以风格一转，冬季里的花园。。。
这个配乐不行
不是运动风
不接受反驳 
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不必过份多说你自己清楚你我到底想要做些什么
刚好一个医生最近给我发的治疗颈椎的运动。顺便也分享一下
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Hugs 
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