明天我要配合LZ
一起16+ 8
你也加入吧
天天来刷这个贴
刷几个月还不得瘦死
是吃16个小时，断8小时那个嘛？
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不要说岀来吗
要学会委婉表达
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201
16+8第二天：昨晚没有饿得睡不着，但今早很早就醒了。我还是坚持到了10点才吃第一餐，牛奶+麦片，吃完感觉和没吃一样。等不到午餐时间就吃了午餐，一大碗牛肉面，总算有满足感了！
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我有时四点多就醒了，仔细想想为什么，就是头天晚上的碳水没有吃满足。
白天吃不足，晚上就睡不足，晚上睡不足第二天又硬挺着不吃，就会掉体重。
一个字，难
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碳水有助睡眠的
感觉咱回到了解放前的日子
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吃不饱穿不暖还经常被批斗为＂粉红＂
日子简直没法过
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太触目惊心了！
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如果覺得一開始用16/8 有難度，可是調成14/10, 習慣了之後再晉升到16/8
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我觉得16/8开始还可以，因为肚子里有存货。过了这一周就不好说了。我先记下你这个方法，当时候放松一下。
还有，10am-6pm既是上班时间，也是进食时间。昨天下班，过了6pm, 不能吃东西，真的挺空虚的。得想法子充实一下。
要把这种＂空虚感＂当作常态。
减脂很重要的一步就是先把撑大的胃，活活饿小一半。
比如吃面条绝对不能喝汤。汤会把胃撑大。胃越大就越空虚越难受，越难受就越前功尽弃
实在太饿了就吃柚子！
原來是這個道理
難怪我吃麵少喝湯多時撐撐的，但又餓
把整碗吃完又吃力，看來要少喝湯
买个带定时锁的smart冰箱
我要是有寵物，每天去遛狗和擼貓狗時間很快就過去了
還可以跟我們在網上扯皮