最有效的方法是不是踮脚尖？拉伸脚底那条筋？？
好像是筋膜炎，慢性炎症，经常发作
往反方向拉。你可以那一条长毛巾拴住脚底。然后拿着毛巾的两端往身体方向拉。也可以单脚站在楼梯上，手扶好。站在楼梯的那只脚是半个脚掌在楼梯上。脚根慢慢往下。重复几次。
毛巾的方法我网上看的。楼梯那个方法Ｇｐ教的。物理治疗师的方法和GP差不多。只是半个脚掌站在step stool上而不是楼梯上。
最有效的方法是不是踮脚尖？拉伸脚底那条筋？？
好像是筋膜炎，慢性炎症，经常发作
往反方向拉。你可以那一条长毛巾拴住脚底。然后拿着毛巾的两端往身体方向拉。也可以单脚站在楼梯上，手扶好。站在楼梯的那只脚是半个脚掌在楼梯上。脚根慢慢往下。重复几次。
毛巾的方法我网上看的。楼梯那个方法Ｇｐ教的。物理治疗师的方法和GP差不多。只是半个脚掌站在step stool上而不是楼梯上。