对，增肌肯定是需要的，要不然老了腿部无力。我是典型的梨形身材，屁股大，大腿根粗，怎么减，整体型是不变的。我现在觉得人到中年大腿粗也挺好，有力气
。 但是腰和脖子可不能粗了，对身体不好。
我要练深蹲把腿部臀部线条紧致了
我自从放弃有跳跃的运动，不长时间走路，脚的症状明显消失了一大半
咋办呐
你多养养就好了。 我是奉行能躺着就不坐着，能坐着就不站着，绝不透支身体的养生原则
。 我也40好几了，也没这疼那不舒服的，更没觉得浑身没劲无精打采。我运动纯属为了消耗卡路里减肥能快点。
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嗯嗯，我现在一坐下来就各种捏脚；站立时就交替踮脚。也放弃了高强度的跳跃运动，改骑单车（也能出汗，开心）
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注意出门一定要让仆人背着，后面要有人，不断的捏脚丫子，七七四十九天就可以了。
如果想节省预算，骑熊猫也行
我要是有这资源配备，我的脚也不会成这样了
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老妹儿还有谦虚的美德，一看就能发财
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退行性的改变，是自然规律呐，无法避免，无法逆转
不能再生的魔咒好烦人
拿走下面这个，仔细读，跟练，琢磨，然后变成自己的知识，每天练几组坚持不懈，对抗＂不可再生＂
至少是公平的，时间对每个人都公平
不会因为谁能走后门就每天享受25小时
收藏啦
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那你折腾啥home gym呀？ 去gym 有人看 才更有动力。
哑铃我们还在看，应该不会买一整套。 小重量的就我用，家里有那种调节式的凑合可以了。
大重量的就队友用，所以买一整套在很长一段时间内，使用率都不会高，就有点浪费了。之前在看的是Strength shop的六边形的 Hex Dumbbell Set 5kg - 50kg， 10对，就是一直缺货中。 应该是比较popular 的重量。 这个10对价格的话，如果你没有已有tower， 就要一次投入近1700 左右，也不是小数了。
但是话说回来，这铁，如果是决定要在家撸，那肯定是早买早划算。这东西用个20年30年的没问题，折算下来每年成本也就不高了。而且卖二手也能至少卖一半或是更高的价格（看质量和牌子了）
女人练出肌肉嘎达那是吃了大苦头，意志坚持里都得是一等一的。 我吃不起大苦头，意志力也不行坚持不了。和肌肉嘎达无缘。
谢谢提醒地上的木板。 那个是自制的硬拉台。 六合板+stable matting 组成，家用的话很实用成本也不高的。
因为是装在车库里，车库地面是有个小坡度的，所以你看到的台面一边比另一边厚，是为了找平。 边缘就是sand down做了光滑处理。因为高出来地面，所以的确是有trip hazard。好在是车库里不是一直走动的也还好。
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天冷穿棉拖鞋。天热穿草拖鞋 或是打赤脚。
边缘打磨就很好了。
我觉得整个电视或者音箱更吸引家人去锻炼。
小鱼缸也可以
记得从前有个果友就叫棉拖鞋还挺想念她的
我昨晚上还想着冲100呢结果被你冲了
这条就是第100楼
我是很在乎冲100的
要不你删了让我来再冲一遍