我也要减肥
4月8日
早餐:牛奶蜂蜜+麦片
香蕉一根
打了30分钟羽毛球
午餐:奶昔代餐
苹果一个
晚餐就悲剧了,烤鸭…
哥本哈根减肥法实行第5天
瘦了2kg 加油
我也很想follow这个，但是上班的话很难照餐单吃，唉！
4月9日
早餐：生菜瘦肉粥
午餐：豆腐花一碗
晚餐：4个酸菜猪肉包:-(
跑步40分钟
准备吃个橙子
上来更新一下，目前体重54.5kg，目标体重49.5kg，还有5kg的距离，反正现在也没那么大的毅力，夸口也是没用的。还是慢慢来吧，只能说，坚持再坚持吧，应该不是特别难，哈哈。反正从去年参加开始到现在，已经慢慢瘦下来了，我已经很满足了。
4月10日
早餐:生菜瘦肉粥,两个肉包子
然后跑去逛街了
下午茶:凤爪,肠粉神马滴
跑步30分钟
刚才忍不住吃了几块饼干:cn18:
我166,54公斤。。。目标50kg…
173,62KG,目标52KG,下个礼拜开始哥本哈根食谱…家里买的菜还有好多,先吃完再开始
4月11日
早餐:牛奶蜂蜜+麦片
香蕉一根
午餐:奶昔代餐一杯
橙子一个
下班回家后慢跑30分钟
晚餐:枸杞蒸水蛋,水煮生菜
目标7公斤:cn03:
4月12日
早餐:牛奶麦片
香蕉一根
午餐:两个肉包子
梨一个
慢跑30分钟
晚餐:白菜清汤,凉拌海蜇
补上昨天
4月13日
早餐：牛奶+麦片
午餐：买了个肉馅酥
香蕉一根
晚餐：跟朋友去吃饭了，蘑菇cream soup,beef eye (180 gram), ice cream…这卡路里
4月14日
早餐：牛奶+麦片
香蕉一根
午餐：奶昔代餐
橙子一个
晚餐：水煮白菜
麻辣牛肉干3大块，3个麻薯:cn10:
最近都不敢称体重，感觉没瘦:cn03:
4月15日
早餐：牛奶+麦片
香蕉一根
午餐：奶昔代餐，麻薯半袋
橙子一个
晚餐：水煮白菜
还吃了猪肉干
4月16日
早餐+午餐：蒸红薯和红枣，牛奶
晚餐：蘑菇cream soup,牛排，ice cream,生日就放纵了
4月17日
早餐+午餐：红薯粥，两个糯米烧卖
晚餐：buffet…
晚上转了10多分钟呼拉圈
例假完了，天气也很好。今天要开始跑步了:cn09:
周末大吃大喝竟然还轻了0.5kilo，例假期间就是吃不胖阿:-D
4月18日
早餐：牛奶+麦片
香蕉一根
午餐：面包+西兰花炒瘦肉
晚上吃了葡萄，麻薯小半袋
4月19日
早餐：牛奶+面包
香蕉一根
午餐：炒白菜，两个烧卖
葡萄半盒
慢跑半小时
晚上吃了半盒葡萄，小熊糖数颗
看完那个表，结论是胸不够大，腰不够细，臀围过大，小腿过粗，体重还在正常范围内，看来是肉长错地方了，
至少mm体重是正常范围，我超重了:(
4月20日
早餐：牛奶，面包
香蕉一根
羽毛球20分钟
午餐:西红柿青椒炒鸡蛋配米饭
晚上吃了半盒葡萄，半袋蔴薯，小熊软糖
昨天晚上木吃晚饭，临睡前称了一下瘦了1kg，目前55kg。我发现在浴室里只穿内衣作韩国大妈操比较有效果，有助于纠正不正确的姿势，而且看着镜子里自己的肥肉，超有动力的……
那么久了～我来更新下我的减肥成果吧～
一共减了4.5公斤，现在没有达标的就是小腿和肚子了（不过一直没达标的就这2个，减半天还是没达标{:5_145:}）
现在身高166，体重50.5，大腿围46.6, 小腿围33.8（谁来救救我的小腿呀{:5_145:}），腰围64.5，胸围89（缩了3公分{:5_145:}{:5_145:}最近得多喝点汤了！）臀围88（好像增加了点）
减肥方法是运动～跑步和gym～～新的目标是再瘦5kg～ lz帮忙下更新目标哇{:5_143:}
我一般难消化，丰盛的基本都早饭，午饭吃，晚饭越简单越好~
一起加油~坚持好难啊