那你不用很在意 早饭照常吃 中午别吃主食 晚上只吃水果 然后慢跑半个小时就可以 但是跑步之后就别吃东西了 睡觉前别喝水
水果别吃 榴莲 芒果 香蕉 多吃 柚子 樱桃 15斤很好减的 加油
减肥和减重是两个概念 减重的时候要多做有氧运动 少摄取糖份 淀粉和蛋白质
减肥的时候就要做一些力量训练了 还要吃一些优质蛋白 比如瘦肉和豆类制品 身体肌肉的比例高了人就不容易胖
因为肌肉的新陈代谢和消耗能量都比肥肉多 这也是为什么越胖的人就越容易胖 越瘦的人越容易瘦
控制不好节奏的话 往往反弹起来会比以前更胖的 
我现在是一切都正常 都敢吃 但是每个周末有刻意控制一下
你这个中午不吃主食晚上只吃水果对我来说难度系数太高了。估计我会爬在床上肚子咕咕叫然后睡不着。。。不过我会试试的，看能坚持多久吧。谢谢！
想吃东西的话就拿着东西 站在秤上吃 … … …
这招好 太毒了
强悍的大叔~
我在49-50kg徘徊！还有很长的路要走啊
如果减不到45 我就要去吃屎了
不知为嘛我也觉得还是胖的时候可爱。。
我果然喜欢胖子。。
好仰慕楼主啊…
我怎么就没有那样的毅力呢…
必须要运动才能瘦么…
:cn06:减了个人下去 LZV5~~~~~~~~~~~~~
楼主太神奇啦，真有毅力！！支持一下
怎么减得？能告诉我吗
我靠。。你太狠了~！！！你一天其他什么都不吃么？？？？？
靠。。。。。。太坏了lz。。。。。。你说的什么两片的。。没准真有人去试了。。。。。
前面说了哈 这是玩笑哈 
这主意好
我们都是老苹果
楼主你要把真的方法写在一楼啦，不然真的有人看到“两片”减肥，就真的去试了。