一个月减了12斤方法心得，无节食不反弹 7.26更新

我是女生
#41

要戴泳帽阿~~ 不过这东西是没办法的，我估计加拿大这边还好吧，我家附近的这个经常换水，我大概两周左右就能看到他们封一个泳池在换水，因为我都是晚上快关门的时候去，所以经常能看到~~:cn01:

#42

我和你的身高，体重，增胖速度几乎一样~~现在120，3年胖了30斤

#43

我不止阿，我不是一直胖着没瘦过的，我这个体质像海绵一样，我今年二十五岁，6年间一直都是乎胖乎瘦的，很奇怪，这次胖是我09年初举办婚礼以后一直胖到75公斤，后来慢慢掉了些肉，可能是体重太高峰了吧，很可怕，我的脸老是肉滚滚的，自己也看不出来。举办婚礼之前的那一年我一直是58~60的样子，再之前也是一直胖胖瘦瘦的。。。反正好像是跟我生活作息有关，这次又决定减肥，然后1个月就从66瘦到60，反正是挺玄乎的，我婆婆都惊呆了。。。:cn01:

#44

谢谢lz分享，但是还是不太明白这个 睡前拉腿筋：左腿前弓，右腿脚跟不离地，尽可能拉伸（一定要有疼痛感），双手撑在一个高矮适当的固定物上面，十分钟

能有个示意图么？

#45

可以，不过你要等我找到人帮我拍照，自己没办法拍。。。sry。。。

#46

我以前也是每天游泳，瘦了十幾斤，把身材塑得挺fit。可是，到了冬天，冷，停了幾天，一下子就胖了十來斤{:5_129:}而且是彪壮的那种胖{:5_130:}
之後减那十几斤减得我很辛苦啊{:5_135:}所以建議樓主不要每天游，一周兩三次足夠了。

#47

支持爱运动的mm！！

#48

MM 坚持多久了呀？ 听说游泳一旦停下来就会反弹，而且反弹挺厉害的

#49

:cn09: 那就一直游吧，呵呵～游泳对身体很好～

#50

呵呵 真佩服能一直坚持下来的MM呀

#51

{:5_145:} mm你是我偶像。。。我要是有你这毅力就好了。。。

#52

:cn01: 汗颜。。。其实感觉年轻的时候反而更有毅力呢，我现在主要是为了锻炼身体，减肥倒是其次了，我不要求有多瘦，起码健康一点，现在的人大部分时间都待在电脑前面，课堂，办公室，家，根本不活动，等到老了在运动，就来不及了，我可不想疾病缠身。。。:cn01:

#53

{:5_137:} 哇 天天做运动啊 贵在坚持{:5_141:}

#54

我现在还好，因为我这个每天一千米还有偷懒的时候，，而且一个星期有那么一两天有点儿事儿就给自己放假，所以应该还好，我没有疯狂暴游，是一点一点往上涨，看当天的状态而定，主要是为了锻炼身体。亲是不知知道，我前段时间虚到在我家上下楼梯都累，懒得不得了。。。怕20几的年纪，五十几的身体，才赶快去游泳的~~

#55

是阿是啊，咱们志在健康~~

#56

谢谢支持~~:cn11:

#57

伦敦游泳卡还是很贵{:5_134:}，请问哪里游泳便宜

#58

陪你等知道的亲吧，我在加拿大~~一个月50加币，我觉得灰常便宜。。。还包括健身房的使用和瑜伽班，减肥班等等。。。:cn13:

亲不如转来加拿大算了~~哈哈

#59

Elephant&castle 或者 borough附近有游泳池吗？我也要去有用啊。。。。。。。

#60

偶不会游泳。。。。