mm可以考虑调整一下饮食,双管齐下效果好。
谢谢lz详解!!我已经试过小红帽了! 真的会出汗!准备坚持下去!一起加油!!
跟我的想法简直太像了! 不过我一个人在游泳池就会立刻想到张国荣的异度空间, 吓死人了. 阴森的笑容再水里…
你超级厉害了已经
我现在完全苦于各种没有时间,哎
我的夏天啊:cn03:
嗯呐,以后身体适应了,可以再加一套,加油哦
哇噻,不带你这样吓唬人的。哈哈哈
你体重刚刚好,真的很适合锻炼呢,一天35分钟就够了,时间总是有的
亲爱滴,50g brown rice是煮好以后的重量还是煮以前滴呀
之前秤就可以啦
强帖mark,最近超级懒啊,之前还有坚持郑多燕,也试着跳过pump it up 04,但是这个实在是太累了,现在就想起来了弯弯腰啊翘腿啊拉伸啊,最多晚上睡觉前竖腿,我不在乎体重在乎线条啊。。。。。夏天快来了,要抓紧塑身啊啊啊啊啊
多谢贝贝
我现在唯一的自己时间,就是我儿子晚上睡觉以后,可是,我就基本上快累瘫了,不想动啊不想动:cn14:
把郑多燕拾起来继续吧,一天35就够了,简单哦,加油!
家里没人帮你看他半小时么
这个贴很励志, 明天开始运动减肥。
当然有,家里有阿姨
半小时就不够跳郑大妈‘饿
这些都是饭后吃的吗?
膝盖受伤 (我受过, 还没好), 是因为你平常的运动不够, 肌肉不够强壮, 但是突然间进行大量的激烈运动 (比如那个什么什么操的, 我看过, 挺激烈的), 所以一是身体不能这么快接受, 二是肌肉不够强壮, 动的时候你更依赖关节去动而不是依靠肌肉去拉伸, 但是关节是很脆弱的,经不起, 所以容易受伤。
解决的办法是好好养着, 照照红外线灯, 也可以贴些涂些对关节有营养的贴膏之类的, 除此以外,最重要的锻炼局部肌肉, 比如大腿和小腿的肌肉, 做一些局部肌肉的锻炼和拉伸, 这样待到你的大/小腿肌肉越来越强壮, 你走路运动的时候就会使用肌肉而不是关节, 让关节得到更好的修养。
虽然所有医生都不愿意说,但是我感觉到, 我们这个年纪, 关节受伤了是不可能回复到原来的程度了。 我们能做的只是让它恢复到一定的健康程度, 保养着, 加上保证以后不在让它受伤。 受过伤以后, 如果不好好锻炼和养着, 让它受更多的伤害, 估计以后老了就苦了。
每周1 小时。。。。 每天1小时还差不多。。。 一周最少要去3-5次
其实少吃饭就好了,或者吃粗粮