Dukan Diet 减肥法

我是女生
#2041

老公家每年得回，所以到处跑不用签证，我也是因为这个才入的。

#2042

明天就过生日了，都不知道吃什么好了。。。{:5_145:}

#2043

和Dukan的各位姐妹汇报一下，今天终于达成减15kg的目标了：
本人身高177cm, 开始dukan前由于产后肥胖+暴饮暴食, 体重飙升到79kg{:5_146:}

开始时间:8月6号
第一阶段7天–共减4.5kg

第二阶段截至到10月20号–共减9kg

第三阶段一直到今天11月1号–共减1.5kg

决定继续进行第三阶段巩固期一段时间，顺便向正常饮食过渡。

减肥期间经历过便秘期，瓶颈期，郁闷期，狂躁期，不过在苹果各位姐妹互相监督鼓励交流下，加上自己的意志，最终度过了这些难关，谢谢各位啦。。

{:5_137:}{:5_137:}。。。。。。。。撒花撒花。。。。。。。。{:5_137:}{:5_137:}

#2044

{:5_142:} 这确实是个难题。。。哈哈。。

#2045

哇，华丽丽的30斤肉，就这么甩掉啦~~~我都替你兴奋，哈哈

#2046

哈哈。。谢谢！可能我基数比较大，所以减得多吧。。

#2047

辣妈你好厉害啊~~膜拜ing~

15kg 想想都替你开心~~

辣妈 要是晚上特想吃东西怎么办{:5_145:}

#2048

那就吃啊，吃dukan允许的东西。我都没让自己挨饿过，否则绝对坚持不了超过一星期，就算睡前半小时饿了我也会翻东西吃，虽然那种情况比较少。。{:5_142:}

晚上那餐吃饱后又饿了的话，我有几个选择，这些选择不停反复吃：

  1. 泡一杯牛奶燕麦+2粒甜味剂+10片微波炉热1分钟的cooked ham

  2. 泡一杯牛奶燕麦+2粒甜味剂+3片dukan饼干

  3. 可以来半盒切薄片的三文鱼+wasabi，生姜，小辣椒伴碟

  4. 晚餐蒸条鱼，把部分鲜鱼汁留着，晚上饿了煮碗魔芋鱼汤面（放几棵青菜+一个鸡蛋）

5… 晚餐煮燕麦鸡粥，鸡肝粥，大虾粥，三文鱼粥，皮蛋粥，牛肉粥；再预备多一盒以防睡前肚子饿

  1. 不怕拉肚子的可以喝点0%fat,sugar的酸奶拌甜味剂+3片dukan饼干

我觉得晚餐那顿最好吃得饱点，就少有睡前肚子饿的情况了。

#2049

撒花是一定要地 {:5_142:}

#2050

亲，你这贴是神帖，你是我的大恩人。。。哇哈哈。。{:5_148:}

#2051

请问辣妈牛奶燕麦，那个燕麦是Dukan 家的吗？谢谢哦，还有个小问题，那个米粉可以一次吃一盒吗？豆腐可以每次吃多少呢？ :slight_smile:

#2052

还有，请问辣妈，那个粥是要放多少TableSpoon 的Oat啊，我怎么都煮不成粥状的啊，是放得太少了吗？谢谢哈！

#2053

对，燕麦是dukan家的，米粉我一般一次吃一盒或一盒半。
豆腐我基本天天吃，开始吃嫩豆腐，后来发现水豆腐好吃一点，有次买错了买了冻豆腐，发现不好吃。。

如果熬一锅粥的话我放6-8汤匙，如果觉得稀了或稠了可以自己调整份量。

我记得MM，我开始dukan之前就是看到你发的那个coconut口味饼干的链接才开始在那个网站买东西的，你开始dukan有一段时间了吧？效果怎么样啊？{:5_137:}

#2054

第八天 59.15kg (+0.25kg)

PV第一天，体重就上升了。。。

#2055

独乐乐不如众乐乐 吼吼吼 {:5_142:} {:5_142:} {:5_142:} {:5_142:}

#2056

没事没事 这很正常 不用担心

#2057

你太棒了！恭喜恭喜！

#2058

刚开始pv体重上升很正常的，坚持下来就好，我一般都是pv5天左右才会再开始正式瘦。

#2059

辣妈刺激的我又想减到55了，不过冬天减肥真的好难哦，好想吃甜的

#2060

我也是pv几天后才开始再减的，没事放心，运动方面也别忘了坚持哦。。