本人160cm，现体重62.5kg。我从5月底开始去Gym。我一般一个星期都至少去3天，每次都在Gym里待2.5个小时。因为我去的Gym都有一些Group Class，所以我一般都是先做15～20分钟Treadmill或者是Elliptical的Warm-up，然后就去Class。每天的Class都不同，一般都是一个小时Cardio（Step或是Zumba）然后一个小时的Yoga加一点Pilates。一个星期会有一个小时的Class是做Weight training。总的来说运动一次可以燃烧900Cal以上。至于饮食方面我没有特别的限制，因为我平时都已经不经常吃零食了。所以我现在很困惑为什么体重还是下不去？难道还要做多一些Cardio？求助减肥达人！！！
强度不够？强烈建议你去参加spinning class，treadmill我都是跑1小时，大概10公里的样子。之前还喜欢去一个class叫tummy，bum，legs，集中lower body muscle，那个instructor就是一变态，不过很快就看到小腹的马甲线了
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我也觉得强度不够
你应该注重围度而不是体重
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Spinning Class是骑单车那个嘛？你一个星期大概去多少次？
什么是围度？？
就是脖子手臂大小腿胸臀大小, 中心思想就是纤体比降体重来的重要.
他可能脚得62.5KG加载在一个1.60m的躯壳, 3D感很强,
我的目标也是整体看起来比较Slim就好了:cn07:
lz是不是都吃回来了。虽然你有讲你不吃零食，可是因为运动完肚子饿而多吃了把卡路里补回来这个可能性有吗？
其实我吃东西我觉得还算比较平常的呃，没有特意的节食，早中晚照吃（晚上一般都是一碗饭）
你的weight training强度不够，一周一小时太少了，每天至少半小时的无氧。有氧cardio消耗的能量相当于加班工资，无氧练出来的肌肉相当于基本工资，你说哪个更好？
明天马上滚去Barbells:cn06:
LZ是男还是女啊?
健身这个不要着急啊，慢慢来肯定会有效果的。
我觉得减肥还是要适当的节食才可以达到理想的效果啊。
gym和swim pool结合起来。蛙泳。饮食方面需要注意哦。
不节食的话，你只会变成一个结实的胖纸的！
国内我在英派斯练过半年，每天4个小时以上，就是热身-慢跑-器械-跑步-放松-壁球-放松。吃饭就是鸡蛋清，青菜，鸡肉，基本是水煮的。减的很厉害但是也超累的，不过精神面貌很好。。。。lz要控制饮食
我觉得lz还是吃太多
我的经验是除了锻炼
每天三餐，少吃一顿午餐或者晚餐，实在饿得不行就吃苹果酸奶，早餐一定要吃饱
另外所有零食必须是1000000000000000%丁点不能吃，而不是什么吃很少，几乎不吃
然后正餐具体吃什么，ls大家都说了