正解，运动的话，脂肪转变成肌肉，同样大小的肌肉和肥肉，肌肉重多了。虽然体重不会减多少，但是整个人看上去体型会很好。
建议少吃米饭~米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白~ 晚上一定少吃主食！
樓主的身高，要有圖1的效果，起碼要減到100斤，才能開始增加肌肉，不然以後減肌肉比減肥肉更難
楼主。我是瑜伽老师和还是学运动医学的~ 光听你的运动量，其实已经很足够了~ 但是如果体重一直没有下来，很大关系是因为食量！运动是要配合适量节食的，高热量的东西一定少吃，包括这个减少主食摄入，糖类摄入，高脂
多吃菜当然好了~但是要少油~少糖~ 也可以煮点汤或者粥。。。。。。饿的时候可以适当补充水果~
希望是。。。哈
杜绝碳水是赶走大姨妈的好方法。yoga都不能算是有氧。楼主不要在这里听各种业余建议了，还是去看些稍微专业点的建议吧。。。比如@王老汉，@Fittime，还有豆瓣里的@45天运动等等。
哈哈哈 我就是这样
放假不出門，哈，主要把胃口也變小了。不過這樣不健康。
其實你每個星期能有3-4個小時的yoga/plate運動量已經足夠了，體重下不去要從飲食下手。碳水化合物要杜絕，只可以吃雞胸肉。
Check what you eat. No other way.
想减肥管住嘴，运动神马的都是塑形用的，不减重还会增重
知道真相的我眼泪掉下来！！！！！
妹子~~~
另外給你提個偏門的…抽煙也會瘦
can not agree more
應該是…女生吧？我猜…但無論男女，160cm和62.5kg這個比例都有點…