要想根治的话，喝中药挺好的，以前我和你情况差不多，后来吃了普通的泻药都没用，得医生开强力的泻药才可以，非常痛苦啊，对皮肤，身体都很不好，另外多吃些粗纤维的，韭菜，芹菜，番薯，玉米还有青豆都可以
先说下对我有用的:
西梅(水果那种)一个就好, 多了受不了,啤梨, 大片的麦片, 粗粮面包, 黑卡啡, 甜瓜. 红薯
其它人说有用的:
芦荟汁, 纤维素, 西梅汁(这个我喝没用), 亚麻籽.
大概每个人体质不同, 运动量不同, 饮食习惯不同.
不过多吃小麦食品(粗粮), 多点运动, 应该会好点吧.
早晨空腹一杯香蕉蜂蜜牛奶(冰的), 目前对我和我们家那位都有效.
我觉得mm就每天吃一大杯酸奶就好了，就是现在英国超市都有买的很大一杯 里面有麦粒的那个
我平时不便秘的，但是吃了那个之后，就感觉肠道一直蠕动，蠕动了一整天，便便的时候飞一般通畅，，，，
我是晚上6，7点，去gym参加那种一起跳的有氧运动什么的，一个人做器械太无聊了:cn06: 坚持不下去
我也是LZ的情况，我买中药泡了喝的，叫做番泻叶，一喝保证拉，希望有用哈
不过照我妈妈的说法就说不能太依赖了，还是要靠自己正常的排泄才好
看来我真是非人类了，我是不能跑步，一跑步就不上厕所了而且ＢＢ会很干，我一开始怀疑喝的水不够，可后来拼命喝也不管用，所以只做Ｙｏｇａ和ＢｏｄｙＢａｌａｎｃｅ，不过做运动对我的效果真的不大．
我的秘方是早上起床后空腹喝一大杯水，如果１０分钟内还没有便意，就接着光喝牛奶或淡盐水，这样保证马上就能上厕所了．
每天都喝咖啡~~
对BM有效 基本喝完半小时就会去
可是对牙齿不好!! 哭死
吃 flexseed, 对我唯一有用的。
如果mm吃那些都没有用，就应该考虑运动运动。通过运动促进肠蠕动
最天然的方法就是空腹喝水,一次灌2升左右吧~
每天正常吃饭加上保证2-4升的水肯定不会便秘的.
很多便秘的人都是因为喝水不够造成的.
prune juice喝了通便后就不必喝了吧，如果常有便秘问题，平时多摄取纤维质，日常饮食中不够的话可试试食用isabgol之类的天然植物纤维辅助。
laxative chocolate! Tasty and powerful
去买SANNA TABLETS，BOOTS超市都有，每晚吃2粒，天然的草药效果很不错！
PRUNE我吃那个干果更有效果，咖啡也是有效果的。西芹啥的效果不大，对我，养乐多完全没用。
我也是几天才去一次，我有几种对自己比较有效的方法，跟MM分享一下
1）尽量坚持每天的早餐是牛奶+brown flake（一开始真的觉得很难吃，习惯了就好）
2）吃玉米粒。最甜的是ICELAND的sweetcorn，1磅1袋，吃了肯定有，而且…(不说了）
3）起床边看电脑边蹲在椅子上…15分钟左右就有感觉了，再不行就喝个奶茶或者咖啡再蹲
我也是什么都试过的人…
后来运动就好很多,一定要坚持,至少要2个week,然后就是泡玫瑰花+红枣花茶喝
女生体质都是寒的,肠没有力气蠕动,不能把BB推出来,所以就便秘了
我可以推荐你两种。一个是SIMPLY SUPPLEMENTS那个网站上的最热门的产品，叫APPLE CIDER VINEGAR，我每天吃3-4粒肯定第二天就不会便秘。这个是在英国就可以买到的，而且也不贵，半个月才3-4磅貌似。一直是那个网站的BEST SELL。另外一种是叫黄连上清丸的，不止一个人跟我推荐过，后来回国老吃煎炸的东西，又便秘的时候，也是只要一吃第二天就绝对有效。
:cn03:我试着喝了2天西梅汁。。完全没用完哇。。除了第一天喝完了晚上睡觉躺在床上肚子里一直咕噜咕噜的有气窜来窜去～还是完全没有便意。。。第2天喝了连咕噜咕噜都没了。。。
I have the same problem.
Brocolli seems to work really well for me, also a cup of black coffee in the morning may do the trick, but I dont really drink much coffee. So now I have 1 spoon of Manuka Honey everyday.
Good luck.
Btw, some of my friends found kiwi fruit works for them, and i have also tried Spirinlina 2 yrs ago, also seems to work.