mm有没有瘦小腿的 
今天开始做了。
好累啊。做了两组开始腿就开始狂抖了。
后来觉得都有些迷糊了。
不知道LZ MM做的时候是什么感觉啊？
能一气呵成昨晚图上的动作吗？
kishi523于2009-05-29写道:
今天开始做了。
好累啊。做了两组开始腿就开始狂抖了。
后来觉得都有些迷糊了。
不知道LZ MM做的时候是什么感觉啊？
能一气呵成昨晚图上的动作吗？
是很累的.我都做的很慢.这样比较有效果啦. :cn08: 加油
onlylove于2009-05-26写道:
亲, 我在国内用代理上的, 看不到视频, 亲有视频的链接, 或者这个视频其他网站的链接吗?? youtube国内打不开阿…5555555
强烈需要瘦腿那个视频!! 因为做了3天的第二套练习…腰部瘦了好多啊…我妈妈说都瘦到后背叻…亲推荐的咚咚太神奇叻.
哇~~太好了!!恭喜你啊!!!! :cn08: :cn08: 那个视频我没找到呢....我回头找到告诉你吧!
loving_u917于2009-05-26写道:
来报告一下，做了大概3-4天吧，真的有效果啊，刚量了下大腿细了1CM虽然少但是真的有效果捏
加油加油!!!慢才有效果!!! :-D
alalala于2009-05-26写道:
maxiaochen于2009-05-12写道:
AnnoyingPedestrian于2009-05-12写道:
能不能变色
平常我想白，去海滩我想黑
我也是哇,所以来问问各位神妹们!!
我用的是NO7的那个帮助TAN的身体乳，很好用哦，也没有什么味道-我最介意的就是那个味道了……
不过我建议JMS下手不要太重，不然很难抹匀，tan出来一块一块的，记得薄薄一层就可以了，我一般要穿短裤之前两天晚上都会抹一下，第三天就颜色很漂亮了。也有MM我认识的会减持每天摸的哟，不过她是外国人，本来比我白，所以退得也比我快
谢谢!!那我找找看!! :cn08:
有用滴！！！
LINDA那个马步动作会不会让小腿粗啊 
蹲那马步我腿抖个不停。。。巨累 
FruitCandy于2009-05-31写道:
LINDA那个马步动作会不会让小腿粗啊
不会的～ :cn11:
刚发现这帖子…
让我试试先…
我是那种就算体重轻了,腿也是最后才能瘦下来的那类人 
介个~~~ 这些动作 我躺在床上做可以吗？？ 
这个看着不错，今天就开始照着做。怕这贴子不见了，想知道怎么保存这种动画。谢谢了 
maxiaochen于2009-05-12写道:
宝贝们别光看~给顶一个呗!!!
马上到夏天了,打算去海边度假~但是觉得穿泳装好像还是那种健康肤色好看.腿一冬天没见太阳现在白了吧唧的.不知道MM们去海边是会涂那种让腿颜色变深的霜吗,还是就防晒下让他自己晒呢~~~~
如果有涂深颜色的MM,有没有好的品牌推荐呢~谢谢啦~~~
白皙滴~
顺便个~前一阵乱看看到的.不过是我做过真的做10个大腿就发热的动作.很牛.
另一个看着2了点.但是真的有效的瘦腰提臀试试看~你会有感觉的
夏天!!!沙滩!!!美腿!!!短裙!!!短裤!!!
我坚持了已经快10天了吧,我是全部都做的,不挑~哈哈哈。之前小腿32.3cm.大腿55cm…现在小腿31cm.大腿50cm。腰围之前72cm。我非常爱吃肉的，而且一定要吃到很饱。。。现在腰围66cm。我还在继续做，因为发现可以拉长腿部线条和臀部线条，很好呢。比饿瘦下来的身材要好，饿下来肉都是松的。而且这些不是剧烈运动，因为我腿部受伤过，不能跑步和快走了
按下面图的动作做
每个动作重复20次
给你漂亮身材
不用控制食欲
但一定要坚持 每天每个动作做20次
由于mm们反应动作比较有难度，所以我添加一点我做时候的小tip
这个动作比较有难度，所以我做时候为了不让腰部受伤会一直托着腰，然后只是讲腿往后伸展，但是一定要伸直。尽量往后延伸，不要来用力，一定要缓慢。如果还是不行，就一条腿一条腿来，效果是一样的。
这个动作如果实在站不稳，就躺下一条腿伸直抬起另一条90度做相同动作。
做这个的时候可以将手抬起在两边接一下腿，就不会倒了。
这个还是比较简单的。
这个如果难，就找个有扶手的。扶着扶手。
简单。
如果做不好，就用蹲马步代替。
如果坐不直，可以适当往后躺一点。效果差不多。
可以将躺下那边的手支撑一下，不一定非要抱头，主要是起到拉伸腰部的作用。
腿一定要站直，可以充分的拉伸小腿。如果觉得力度还不够，可以小腿并拢然后手尽量往下摸，但是注意一定要伸直腿，然后慢慢拉伸。结束后适当按摩以防肌肉拉伤。
希望大家都能拥有美丽的夏天
[ 编辑 maxiaochen 在 09-05-17 16:12 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-05-17 16:15 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-05-18 16:48 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-05-18 16:51 ]
[ 编辑 maxiaochen 在 09-05-18 23:28 ]
ls 就是gif动画，我从别的地方下载的，然后找一个网络相册上传然后贴连接就好了。
Nefertiti于2009-06-03写道:
介个~~~ 这些动作 我躺在床上做可以吗？？
可以啊。但是那个类似倒立的还是在比较硬点的地方吧怕闪到腰。 :cn01:
我是那种下身比上身胖的人 比例实在不好啊
lzmm 请问是不是做那几组动画里面的动作啊?
我今天做了 很多都很不标准的完成了 那组拉伸腰部的我就做不下去 撑不起来
呜呜 胖死了168的身高54,55公斤了怎么办啊
就希望大腿小腿小一点就满足了 
我很爱吃东西的 超级爱 停不了吃 这样会不会没有效果啊??
今天第一天真的好累哦 肥胖真是不好
夏天了 为了穿短裤 拼了~~
我的大象腿啊，这么热的天，我还得长裤长裙的裹着:cn03:
今天去买了瑜伽垫，准备开始做啦～
再问mm下，大姨妈来的时候可不可以做呢？还是有个别动作不做？
太难做了，还是习惯做瑜珈啊~