我这么好的瘦大腿贴!！lz真人对比照,再更新MM有效反馈P57.

我是女生
#341

maxiaochen于2009-06-06写道:



tettenhall于2009-06-05写道:



maxiaochen于2009-06-05写道:



tettenhall于2009-06-05写道:



tettenhall于2009-06-04写道:



:cn03: 我是那种下身比上身胖的人 比例实在不好啊



lzmm 请问是不是做那几组动画里面的动作啊?



我今天做了 很多都很不标准的完成了 那组拉伸腰部的我就做不下去 撑不起来



呜呜 胖死了168的身高54,55公斤了怎么办啊



就希望大腿小腿小一点就满足了 :cn12:



我很爱吃东西的 超级爱 停不了吃 这样会不会没有效果啊??



今天第一天真的好累哦 :cn03: 肥胖真是不好



夏天了 为了穿短裤 :cn16: 拼了~~









lzmm不回答我的 :cn03:




对不起啊!!!我没看到!!! :cn13: 我是那几组动作都做的~而且我每天只有晚上睡觉前才做呢.拉伸腰部是说有点像倒立的吗? 那个是有点难得,我都是跟着WII的瑜伽才做好的…我比你就高2CM我和你一样重~~~所以你不胖的!!! 我也是希望大腿小腿瘦点 :cn03: 我不是特爱吃零食…但是我吃主食很多…我建议你白天可以随便吃啦.但是晚上7点以后真的一点一点都别吃了!!!不然就前功尽弃了!!!等到你瘦了体重稳定了再吃没关系的.



第一天都是会比较累的.可能会抖什么的.但是慢慢来吧,我的决心也是为了无忧无虑的穿短裤!!! 有这个决心一定可以的!!! 加油~










还有一个问题哦 我做完了 第二天了 除了腿和腰觉得很酸软



做完的时候一滴汗都没出过 这样能瘦吗



和我一齐做的MM做完腿和腰都不酸 但全身都是汗



请问你做的时候是什么样的?? :cn14:






我做那些系列的都不出汗,只是酸. 但是蹲马步就会出汗.然后腿很吃劲.呵呵.可能个人体制不一样吧~ 我还是建议做的慢点,拉伸的时间长一点.不要为了出汗猛做,只在乎数量不在乎质量噢~ :cn11:



第三天了 怎么都不酸了 觉得有点累的 不过做完挺舒服的 有点小汗

不过,...好象没什么效果哦

今晚看杂志 看到那些美腿 :cn03: 呜呜 想哭了 那些腿是怎么来的啊
#342

tettenhall于2009-06-06写道:



maxiaochen于2009-06-06写道:



tettenhall于2009-06-05写道:



maxiaochen于2009-06-05写道:



tettenhall于2009-06-05写道:



tettenhall于2009-06-04写道:



:cn03: 我是那种下身比上身胖的人 比例实在不好啊



lzmm 请问是不是做那几组动画里面的动作啊?



我今天做了 很多都很不标准的完成了 那组拉伸腰部的我就做不下去 撑不起来



呜呜 胖死了168的身高54,55公斤了怎么办啊



就希望大腿小腿小一点就满足了 :cn12:



我很爱吃东西的 超级爱 停不了吃 这样会不会没有效果啊??



今天第一天真的好累哦 :cn03: 肥胖真是不好



夏天了 为了穿短裤 :cn16: 拼了~~









lzmm不回答我的 :cn03:




对不起啊!!!我没看到!!! :cn13: 我是那几组动作都做的~而且我每天只有晚上睡觉前才做呢.拉伸腰部是说有点像倒立的吗? 那个是有点难得,我都是跟着WII的瑜伽才做好的…我比你就高2CM我和你一样重~~~所以你不胖的!!! 我也是希望大腿小腿瘦点 :cn03: 我不是特爱吃零食…但是我吃主食很多…我建议你白天可以随便吃啦.但是晚上7点以后真的一点一点都别吃了!!!不然就前功尽弃了!!!等到你瘦了体重稳定了再吃没关系的.



第一天都是会比较累的.可能会抖什么的.但是慢慢来吧,我的决心也是为了无忧无虑的穿短裤!!! 有这个决心一定可以的!!! 加油~










还有一个问题哦 我做完了 第二天了 除了腿和腰觉得很酸软



做完的时候一滴汗都没出过 这样能瘦吗



和我一齐做的MM做完腿和腰都不酸 但全身都是汗



请问你做的时候是什么样的?? :cn14:






我做那些系列的都不出汗,只是酸. 但是蹲马步就会出汗.然后腿很吃劲.呵呵.可能个人体制不一样吧~ 我还是建议做的慢点,拉伸的时间长一点.不要为了出汗猛做,只在乎数量不在乎质量噢~ :cn11:






第三天了 怎么都不酸了 觉得有点累的 不过做完挺舒服的 有点小汗



不过,…好象没什么效果哦



今晚看杂志 看到那些美腿 :cn03: 呜呜 想哭了 那些腿是怎么来的啊



宝贝,你才第三天啊.一般都是第十天左右有效果的.要坚持的~
#343

aishaa于2009-06-06写道:



亲 有没瘦小腿的啊！！！ 我大腿较细 但小腿较粗。。是那种松弛型的 有没什么方法啊




那就做那个手摸脚的.拉筋加锻炼肌肉. :cn11:
#344

mm，刚刚量了量，我的腿都挺瘦的，但就是腰粗。。。 :cn03:



日本那个夹着小球瘦腰的视频，我找不到小球啊，怎么弄呢。



还有下面的一套视频，mm可不可以告诉我哪些是瘦腰的呢。。。因为我不想再瘦大小腿了，怕更不好看，以后穿裤子更撑不起来了。。。。



但是我就想瘦腰。。。俺梦想的水蛇腰啊。。

#345

cecileb于2009-06-06写道:



mm，刚刚量了量，我的腿都挺瘦的，但就是腰粗。。。 :cn03:



日本那个夹着小球瘦腰的视频，我找不到小球啊，怎么弄呢。



还有下面的一套视频，mm可不可以告诉我哪些是瘦腰的呢。。。因为我不想再瘦大小腿了，怕更不好看，以后穿裤子更撑不起来了。。。。



但是我就想瘦腰。。。俺梦想的水蛇腰啊。。



不一定非要小球的。别的大小类似的也可以～～ 下面那个系列好像没有特别真对瘦腰的吧。那个手扶着膝盖让胸口靠近腿部的可能是瘦腹的？但是我觉得效果不是特好我就放弃了。主要咱真对的地方不同不是。但是那个夹小球真的很有效。只要你天天1个小时夹着。我保证你一周有效果! :cn02:
#346

MM能告诉我下哪些是瘦大腿的么?还有腰的~小腿都不瘦了…那大腿啊…都快成小腿2倍了555

#347

sNaIl_sUe于2009-06-06写道:



MM能告诉我下哪些是瘦大腿的么?还有腰的~小腿都不瘦了…那大腿啊…都快成小腿2倍了555



瘦大腿的，蹲马步视频。然后动画动作类似倒立的，还有坐在椅子上抬腿的，还有腿左右摆的，坐下腿想不同方向伸直那个，如果想集中瘦腿就再增加下蹬自行车动作。正反都要蹬哦～这基本就差不多了如果你能坚持。 :cn11:
#348

maxiaochen于2009-06-07写道:



sNaIl_sUe于2009-06-06写道:



MM能告诉我下哪些是瘦大腿的么?还有腰的~小腿都不瘦了…那大腿啊…都快成小腿2倍了555




瘦大腿的，蹲马步视频。然后动画动作类似倒立的，还有坐在椅子上抬腿的，还有腿左右摆的，坐下腿想不同方向伸直那个，如果想集中瘦腿就再增加下蹬自行车动作。正反都要蹬哦～这基本就差不多了如果你能坚持。 :cn11:
还有要懂事一点。
#349

可怜的lz，振作精神加油瘦大腿！还有小腿，都需要瘦！

对了脚踝在那里？有了脚踝穿高跟就好看啦。

还有小腿肌肉貌似稍微有点大，试试拉伸？
[ 编辑 mick_angel2020 在 09-06-07 04:52 ]

#350

我有马甲么？马甲pm你什么了？

你没看就删了真可惜，因为根本就不是我pm你。
[ 编辑 mick_angel2020 在 09-06-07 04:55 ]

#351

谢谢

#352

第一天，我要支持住，每天来报道！！ :cn08:

#353

mick_angel2020于2009-06-07写道:



可怜的lz，振作精神加油瘦大腿！还有小腿，都需要瘦！

对了脚踝在那里？有了脚踝穿高跟就好看啦。

还有小腿肌肉貌似稍微有点大，试试拉伸？

[ 编辑 mick_angel2020 在 09-06-07 04:52 ]



你说你一个大老爷们。非进这帖子里干什么呢？ :cn14:
#354

我更新了尺寸，好开心啊～嘻嘻。希望大家都加油咯～ :cn08:

#355

leavezs于2009-06-07写道:



第一天，我要支持住，每天来报道！！ :cn08:



好啊～黑黑 :cn08:
#356

我翻 :cn02:

#357


:cn07:

#358


:cn07: :cn07: 居然在我胡吃海喝的情况下还在瘦真是开心！

:cn08:
[ 编辑 maxiaochen 在 09-06-07 17:11 ]

#359

:cn07: :cn07:



lz, congratulations a!! i can’t do chinese now… what’s your measurements before a?

#360

真的有效吗？那我也要试试看啦