我这么好的瘦大腿贴!！lz真人对比照,再更新MM有效反馈P57.

我是女生
#381

leavezs于2009-06-10写道:



昨天没来，今天一起补上 :cn08:




:D :D :D :-D :-D :-D
#382

呜呜呜 我做了5,6天了~~~一点效果都没的? :cn03: :cn03:

#383

楼主你怎么减小腿的阿 :cn09: :cn09: :cn09:

#384

tettenhall于2009-06-10写道:



呜呜呜 我做了5,6天了~~~一点效果都没的? :cn03: :cn03:



你基数太小了吧～我都是肥肉～ :cn03:
#385

muzilulu于2009-06-10写道:



楼主你怎么减小腿的阿 :cn09: :cn09: :cn09:



按摩加拉伸～ :cn11:
#386

什么是基数啊 …拿我岂不是瘦不了了?? :cn03: :cn03:

#387

为啥我坚持了一周了 还抹了瘦腿的那个霜 但是一点都没瘦啊 唉…… :cn01:

你有什么诀窍呢

#388

嘿嘿。。。再顶一下。jms坚持住啊！ :cn08:

#389

tettenhall于2009-06-12写道:



什么是基数啊 …拿我岂不是瘦不了了?? :cn03: :cn03:



就是你本身脂肪不多啊～都是肌肉啊～腿也不是那么粗啊～
#390

happyjing920于2009-06-12写道:



为啥我坚持了一周了 还抹了瘦腿的那个霜 但是一点都没瘦啊 唉…… :cn01:

你有什么诀窍呢



MM是不是做的太快了。出汗吗，觉得肌肉有拉伸的感觉吗？我前面提醒了要慢慢来噢～要慢才能起到效果的。
#391

我朋友坚持了5天了～听她说大小腿各减了1厘米！！！哈！！！我也要开始做！！！！有了成效再上来报告哦～～！！！

#392


LZMM,我现在尺寸和你开始的时候差不多，看到你坚持做下来的效果，特别受鼓舞。我决定从今天开始和你一起加油瘦腿！

:cn16: :cn16: :cn16:

#393

mm上图是王道啊。



很想看看47CM的腿围是个什么概念呀？ :cn17:



#394

补充一个 针对骨盆问题 的 有期女人我最大有演好象

自己做了感觉立刻盆骨那里有变小



这个动作是每天睡觉前做的



1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。。。放松。。。







2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。







3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。







4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。







5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。







6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。







OK，完成了，很简单吧！



你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。









PS：不要在跷二郎腿咯！一定要克服！！







pps:转来的

#395

stanley813于2009-06-14写道:



补充一个 针对骨盆问题 的 有期女人我最大有演好象

自己做了感觉立刻盆骨那里有变小



这个动作是每天睡觉前做的



1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。。。放松。。。







2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。







3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。







4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。







5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。







6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。







OK，完成了，很简单吧！



你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。









PS：不要在跷二郎腿咯！一定要克服！！







pps:转来的




:dizzy: :dizzy:

看字好难理解...


#396

那个日本神奇瘦腿法很扯淡。我的确是瘦了3厘米，但是因为肉都分散开来了而已，你站一会儿肚子就又变大了。或者说早上起床小腹肯定是最小的。 :cn01:





不过那些图片非常有用，感谢lz

#397

帮lz顶顶贴。。

做了一下，感觉挺有效的。。不过最近懒，又停了。。争取把考试忙过了又坚持回来 :cn16: 腿好看穿衣服才好看啊！！fighting。。

#398

这个真的有效

我之前大腿是52, 跟着做LZ的运动做了应该有3个多星期了,快1个月了

现在大腿已经是48了, 腰了明显瘦了, 裙子可以伸进一只手的大小了.

大腿和腰是我觉得瘦得最明显的

太神了, 太开心,大笑3声,哈哈哈 :cn08:

#399

:cn03: :cn03: :cn03:

每次我看到这个帖子都忍不住进来

但是近来我就泄气了

那么多动作

还要坚持 我坚持不住啊啊啊啊~~~~ :cn03: :cn03: :cn03:

#400

做了2天了 还没看到效果 要坚持 还有10天就回国找我哥去啦！一定要坚持