我这么好的瘦大腿贴!！lz真人对比照,再更新MM有效反馈P57.

我是女生
#461

MM是好人 :cn09:

等我考试结束了就开始做 :cn08:

#462

SZESZE于2009-06-16写道:



哇，LZ还真能忍，厉害！！ :cn16: 我BF还没有说要娶我，我没有那么大的动力区节食啊！！！ :cn03: ，对了，想问LZ，如果肌肉型的小腿可以吗？好怕越练越粗。







maxiaochen于2009-06-16写道:



SZESZE于2009-06-16写道:



我看LZ是整个人都瘦了，请问怎么瘦下来的？




我又要说实话了。哎。。。。这一个帖子把我这点陋习都搞出來了。。。我告你啊。。。我因为要穿那个小婚纱，然后我就饿。就是硬饿。。。我一天早上醒来估计12点到1点。然后就做电脑这了。不打字啥都不看就看我们这一家。。。。然后喝水。不停的喝啊。。。。一定要喝温水。然后饿了。不行了就吃一个巧克力COOKIE。然后继续看。。差不多5点我就困了。。然后睡觉。睡到夜里10点醒了又饿了。就喝水吃COOKIE然后论坛看看。。困了睡觉。。。然后没事就吃个苹果当零食。只吃苹果。香蕉我都不带吃的。我就这样瘦的。 :cn03: :cn03:



我和你说。如果你是肌肉型，那你就先别练，就给自己两周时间，每天用热水泡脚，当然如果能连小腿都泡到就更好了。然后泡泡结束自己适当的别太用力，就按摩一下。拍一拍。让你的肌肉放松。然后适当的拉伸一下小腿，就是脚尖往上翘。别做什么剧烈运动，就是放松拉伸放松拉伸。应该有很多帮助的。 :cn11:
#463

niuniu88于2009-06-16写道:



经常进来佩服一下LZ的毅力，今天看到照片更是羡慕的不行，MM刚出这个贴的时候跟着做了5天的马步，没办法，我这种没毅力的人，5天后看裤子一点没瘦就给了自己个华丽丽的理由放弃了。今天又开始做全套的这个，动作多样比光蹲马步有意思，希望这次可以坚持下来，来留个脚印。。。一套做下来，满身的汗



恩。我就是最怕无聊的。所以就换着做。刷牙时候才蹲。 :cn14:
#464

zbk于2009-06-16写道:



看了mm的效果超级羡慕！！！



几个问题请教一下，第5个动画的图，就是坐在椅子上把腿蜷上来那个，应该借助手臂的力量么？后背在腿上升的过程中后仰了可以么？

另外，第8个动画的图，腿在伸左伸右的过程中，是应该紧贴着身体的么？腰和屁股是不是不能左右动的？我的筋太硬了感觉，腿一动身子就跟着扭。。。




尽量是借助腹部和腿部的力量。如果你觉得腰疼腰酸那就找个有扶手的椅子扶着扶手应该会有帮助。后背在往上伸的时候必然回后仰，那是漫画不可能画太仔细。但是别后仰幅度太大不然没用了。 :cn11:

拿个8伸回来是应该尽量贴，不过我自己感觉这个动作是最重要的部分是你在伸的时候身体尽量别动，慢点作，收回的时候必然身体要用力，所以可以适当的摇晃没事的。腿部有用到力气就好了
:cn11:
#465

joylulu于2009-06-16写道:



宝贝哪个动作特别瘦小腿啊?? :cn09: :cn09:



前面的mm说她蹲马步也瘦了小腿所以你试试看？然后没事拉伸下，多按摩和拉伸我觉得效果很好。 :cn11:
#466

Lovely-Doraemon于2009-06-16写道:



MM是好人 :cn09:

等我考试结束了就开始做 :cn08:



谢谢～我就希望大家夏天都能漂亮的度过～ :cn08:
#467

MM 除了LINDA的那个视频 其它的都不能看了哦 :cn03: :cn03:

早就保存了你的贴 准备好好练了 现在打不开了555 :cn03: :cn03:

#468

美女美女 LZ图片看不到了!!!还是只是我一个人看不到 ??? :cn03: :cn03: :cn03:

#469

我也看不到了 前两天还能看的 :cn03: :cn03:

#470

我在调整。少等下～不好意思

:polite:

#471

stanley813于2009-06-16写道:



miya_k于2009-06-07写道:



mick_angel2020于2009-06-07写道:



可怜的lz，振作精神加油瘦大腿！还有小腿，都需要瘦！

对了脚踝在那里？有了脚踝穿高跟就好看啦。

还有小腿肌肉貌似稍微有点大，试试拉伸？

[ 编辑 mick_angel2020 在 09-06-07 04:52 ]




你说你一个大老爷们。非进这帖子里干什么呢？ :cn14:


:cn15: :cn15: :cn15: :cn15: :cn15: :cn08: :cn08: :cn08: :cn08:

看的好好的，笑死我了

哭了一天，第一次笑


呵呵。某些人的回复我直接ignored.自己连脖子都没有还说别人。非常有勇气。 :cn14:
#472

修好啦～～继续看把～黑黑 :cn08:

#473

:cn04: :cn04: 效果刚刚的啊 美女厉害啊

美女穿西装真酷 好喜欢这种风格

祝MM新婚快乐 :cn08: :cn08:

#474

腿儿那叫一个细啊 :cn07: :cn09: 偶今天开始也跟着做鸟~~ 希望能成功 :cn03:

p.s lzmm新婚恭喜哇~~

#475

Midnight-X-Doll于2009-06-16写道:



腿儿那叫一个细啊 :cn07: :cn09: 偶今天开始也跟着做鸟~~ 希望能成功 :cn03:

p.s lzmm新婚恭喜哇~~



hehe.Thanks. :cn11:
#476

楼主mm好有毅力啊！！腿瘦了好多啊 :cn07: 我昨天也开始做蹲抹布那个了，为什么作完了大腿侧面很疼呢？这个不是锻炼大腿内侧的吗？mm有遇到这种情况吗？我在想是不是我做的不得要领呢？ :cn09:

#477

对了对了 我想问一下 蹲马步那个 是按照视频的做呢 就是蹲下5秒左右再起来好，还是一直蹲着 蹲到酸到不行了再起来好 就是说一次性蹲10分钟？。。还有哦 蹲的时候脚是外八字还是一定要垂直向前呢？我怎么觉得外八字轻松很多。。是不是我方法不对啊。。。

#478

谢谢LZMM的推荐, 决定从明天开始试试!

#479

好帖好帖！！ :cn07: 这贴子我已经看了N多次了，不过每次都是看图片，没有仔细看MMS的回复，今天心情来了一下从第一页直接看到了49页~整套动作也都做了一遍，确实还蛮累的，就是不知道自己能不能坚持啊！！！！



在此坐下记录，争取每天来更新一下！

身高162，大腿50，小腿30 体重45KG



我都是需肉，以前一段时间突然胖起来了，然后又瘦了点，结果腿上有肥胖纹，肉还松松的，郁闷死了！！我要紧致！结实！瘦瘦瘦！！！ :cn03:

#480

mm你能不能告诉我这些运动到你现在这个效果大概要多久阿？我这个人很没常性的！！！ :cn03: