试了，好累，坚持做应该有效
sukisuki于2009-06-17写道:
对了对了 我想问一下 蹲马步那个 是按照视频的做呢 就是蹲下5秒左右再起来好，还是一直蹲着 蹲到酸到不行了再起来好 就是说一次性蹲10分钟？。。还有哦 蹲的时候脚是外八字还是一定要垂直向前呢？我怎么觉得外八字轻松很多。。是不是我方法不对啊。。。
还是蹲下起来蹲下起来比较好。不然一直蹲着我觉得肌肉都僵持了。你注意看看那个视频咯。我是在蹲下来以后低头看看自己腿那的肌肉线条，自己调整的也说不好 :cn11:
BaRbie-J于2009-06-18写道:
好帖好帖！！这贴子我已经看了N多次了，不过每次都是看图片，没有仔细看MMS的回复，今天心情来了一下从第一页直接看到了49页~整套动作也都做了一遍，确实还蛮累的，就是不知道自己能不能坚持啊！！！！
在此坐下记录，争取每天来更新一下！
身高162，大腿50，小腿30 体重45KG
我都是需肉，以前一段时间突然胖起来了，然后又瘦了点，结果腿上有肥胖纹，肉还松松的，郁闷死了！！我要紧致！结实！瘦瘦瘦！！！
MM你要是想要减少肥胖纹我推荐一个CHANEL的FIRMING MOISTURE MILK我觉得特别好。即紧致皮肤还减少那些纹。最牛的是它居然可以帮我把腿上和胳膊上以前不平滑的小颗粒都弄平滑！！！尤其是胳膊上还有屁股上！！！超究牛！！！！因为小贵所以我都专门留到比如要穿DRESS前一周多开始用，皮肤明显平滑！！！超级推荐！ :cn08:
maxiaochen于2009-06-19写道:
sukisuki于2009-06-17写道:
对了对了 我想问一下 蹲马步那个 是按照视频的做呢 就是蹲下5秒左右再起来好，还是一直蹲着 蹲到酸到不行了再起来好 就是说一次性蹲10分钟？。。还有哦 蹲的时候脚是外八字还是一定要垂直向前呢？我怎么觉得外八字轻松很多。。是不是我方法不对啊。。。
还是蹲下起来蹲下起来比较好。不然一直蹲着我觉得肌肉都僵持了。你注意看看那个视频咯。我是在蹲下来以后低头看看自己腿那的肌肉线条，自己调整的也说不好
不知道如果只做这个蹲马步的动作 坚持个10天能不能瘦。。感觉单一动作比较适合我这个懒人
mssweety于2009-06-18写道:
mm你能不能告诉我这些运动到你现在这个效果大概要多久阿？我这个人很没常性的！！！
你看看我的帖子到我最后更新的时间，大概就是这么久咯。没常性的化那我觉得你还是别做了。。。。 :cn01: 。对不起啊。但是这个真的要坚持的。我以前也是做什么都是三天热度。直到这次真的坚持了一下。现在看到了真的效果。而且越来越紧实了。所以如果你考慮好了。就要坚持，如果下不了决心就干脆也别试了。因为还挺消耗体力的 :cn13: 别误会我没有恶意只是想说下了决心就坚持吧。要是做个5天就想看到明显的效果那是绝对不可能的。 :cn01: 但是如果你能坚持半个月或者最好一个月，你会发现惊喜的。 :cn11:
alexzhang06于2009-06-19写道:
maxiaochen于2009-06-19写道:
sukisuki于2009-06-17写道:
对了对了 我想问一下 蹲马步那个 是按照视频的做呢 就是蹲下5秒左右再起来好，还是一直蹲着 蹲到酸到不行了再起来好 就是说一次性蹲10分钟？。。还有哦 蹲的时候脚是外八字还是一定要垂直向前呢？我怎么觉得外八字轻松很多。。是不是我方法不对啊。。。
还是蹲下起来蹲下起来比较好。不然一直蹲着我觉得肌肉都僵持了。你注意看看那个视频咯。我是在蹲下来以后低头看看自己腿那的肌肉线条，自己调整的也说不好
不知道如果只做这个蹲马步的动作 坚持个10天能不能瘦。。感觉单一动作比较适合我这个懒人
那你只能坚持一下才能知道。。。个人体质不同我也不能那么肯定啊。 :cn01: 希望你成功 :cn11:
mm好懂事，教大家。
maxiaochen于2009-06-19写道:
BaRbie-J于2009-06-18写道:
好帖好帖！！
在此坐下记录，争取每天来更新一下！
身高162，大腿50，小腿30 体重45KG
我都是需肉，以前一段时间突然胖起来了，然后又瘦了点，结果腿上有肥胖纹，肉还松松的，郁闷死了！！我要紧致！结实！瘦瘦瘦！！！
MM你要是想要减少肥胖纹我推荐一个CHANEL的FIRMING MOISTURE MILK我觉得特别好。即紧致皮肤还减少那些纹。最牛的是它居然可以帮我把腿上和胳膊上以前不平滑的小颗粒都弄平滑！！！尤其是胳膊上还有屁股上！！！超究牛！！！！因为小贵所以我都专门留到比如要穿DRESS前一周多开始用，皮肤明显平滑！！！超级推荐！
一周多就可以有效果吗？？这么神气啊。。。谢谢mm推荐啊，我有空去败个回来！！
今天第2天做，没有昨天那么累了，动作也感觉标准了不少，希望有效果啊。。
今天第四天做完了，来这里留个言鼓励一下自己，坚持坚持啊！
不知道瘦了没有，没尺没办法量！不过每天做完都是一身汗，觉得出这么多汗也应该有点效果吧
加油加油！象LZMM学习！
BaRbie-J于2009-06-19写道:
maxiaochen于2009-06-19写道:
BaRbie-J于2009-06-18写道:
好帖好帖！！
在此坐下记录，争取每天来更新一下！
身高162，大腿50，小腿30 体重45KG
我都是需肉，以前一段时间突然胖起来了，然后又瘦了点，结果腿上有肥胖纹，肉还松松的，郁闷死了！！我要紧致！结实！瘦瘦瘦！！！
MM你要是想要减少肥胖纹我推荐一个CHANEL的FIRMING MOISTURE MILK我觉得特别好。即紧致皮肤还减少那些纹。最牛的是它居然可以帮我把腿上和胳膊上以前不平滑的小颗粒都弄平滑！！！尤其是胳膊上还有屁股上！！！超究牛！！！！因为小贵所以我都专门留到比如要穿DRESS前一周多开始用，皮肤明显平滑！！！超级推荐！
一周多就可以有效果吗？？这么神气啊。。。谢谢mm推荐啊，我有空去败个回来！！
今天第2天做，没有昨天那么累了，动作也感觉标准了不少，希望有效果啊。。
恩恩。一定有效果。坚持就是胜利！ :cn08:
niuniu88于2009-06-19写道:
今天第四天做完了，来这里留个言鼓励一下自己，坚持坚持啊！
不知道瘦了没有，没尺没办法量！不过每天做完都是一身汗，觉得出这么多汗也应该有点效果吧
加油加油！象LZMM学习！
再坚持下，裤子就能告诉你事实了～加油咯～
身材很诱惑！！
谢谢mm分享啊！！！！！！！！！！！！！！！！！
我从明天开始也换MM这套动作做啊！我一直都想减腿啊！不知道什么时候 才能达到楼主MM那样的效果啊！楼主MM你坚持了多久才有现在的效果的啊！
mm我支持你哦~~~~~~~~~~~~~~~~~`
MrsCK于2009-05-18写道:
iamnannan于2009-05-18写道:
cissyyuan于2009-05-18写道:
瘦没什么好的,我现在连裤子都买不到,MISSSIXTY的24号铅笔裤我穿腰大的要掉下来,裤腿空空的,郁闷死了,我现在大腿41厘米,谁能告诉我哪里卖小一点的裤子啊?
mm看看其他牌子
60的裤子本身号就大
哎… 你不是成心气我们的吗…
我使劲使劲吃胖点手笔就和你的腿一样粗了MM ~~~ :cn03:
MM我想弱弱的问一下啊！你是所有的动作都做吗？包括日本的那个神奇瘦腰的也做吗？
maxiaochen于2009-06-19写道:
BaRbie-J于2009-06-19写道:
maxiaochen于2009-06-19写道:
BaRbie-J于2009-06-18写道:
好帖好帖！！
在此坐下记录，争取每天来更新一下！
身高162，大腿50，小腿30 体重45KG
我都是需肉，以前一段时间突然胖起来了，然后又瘦了点，结果腿上有肥胖纹，肉还松松的，郁闷死了！！我要紧致！结实！瘦瘦瘦！！！
MM你要是想要减少肥胖纹我推荐一个CHANEL的FIRMING MOISTURE MILK我觉得特别好。即紧致皮肤还减少那些纹。最牛的是它居然可以帮我把腿上和胳膊上以前不平滑的小颗粒都弄平滑！！！尤其是胳膊上还有屁股上！！！超究牛！！！！因为小贵所以我都专门留到比如要穿DRESS前一周多开始用，皮肤明显平滑！！！超级推荐！
一周多就可以有效果吗？？这么神气啊。。。谢谢mm推荐啊，我有空去败个回来！！
今天第2天做，没有昨天那么累了，动作也感觉标准了不少，希望有效果啊。。
恩恩。一定有效果。坚持就是胜利！
关注mm的贴子有一个月拉…前几天mm把照片放上来以后受刺激了…决定自己也要坚持做!!!
坚持了4天的全套 之前有做4天左右的蹲马步!!真的真的有瘦啊!!!从一开始的大腿52cm到现在的50.6!!!才几天啊!!!好开心啊!!!对了我身高158cm 体重50kg…我的小腿是没的救了…不过还是觉得有松很多…坚持按摩和压腿会有效的我相信…
上来谢谢mm…and监督自己继续加油!!!目标大腿47cm!!!fight!!!体重45kg!!!fighting!!!其实是一量一激动跑上来的…本来我就是个潜水员…明天开始节食加继续做瘦腿操!!!大家都要加油啊!!!有效果的!!!坚持就是胜利!!!
michelle123018于2009-06-20写道:
关注mm的贴子有一个月拉…前几天mm把照片放上来以后受刺激了…决定自己也要坚持做!!!
坚持了4天的全套 之前有做4天左右的蹲马步!!真的真的有瘦啊!!!从一开始的大腿52cm到现在的50.6!!!才几天啊!!!好开心啊!!!对了我身高158cm 体重50kg…我的小腿是没的救了…不过还是觉得有松很多…坚持按摩和压腿会有效的我相信…
上来谢谢mm…and监督自己继续加油!!!目标大腿47cm!!!fight!!!体重45kg!!!fighting!!!其实是一量一激动跑上来的…本来我就是个潜水员…明天开始节食加继续做瘦腿操!!!大家都要加油啊!!!有效果的!!!坚持就是胜利!!!
ＭＭ 我想弱弱的问一下啊！那个瘦腿操第一个动作刚开始你就能做到位吗？是因为我骨头太硬吗？我今天试着做腰都抬不起来啊！还在郁闷中呢？希望你们已经做过的交流并传授一下经验啊！多谢了啊！
nina215于2009-06-20写道:
MM我想弱弱的问一下啊！你是所有的动作都做吗？包括日本的那个神奇瘦腰的也做吗？
maxiaochen于2009-06-19写道:
BaRbie-J于2009-06-19写道:
maxiaochen于2009-06-19写道:
BaRbie-J于2009-06-18写道:
好帖好帖！！
在此坐下记录，争取每天来更新一下！
身高162，大腿50，小腿30 体重45KG
我都是需肉，以前一段时间突然胖起来了，然后又瘦了点，结果腿上有肥胖纹，肉还松松的，郁闷死了！！我要紧致！结实！瘦瘦瘦！！！
MM你要是想要减少肥胖纹我推荐一个CHANEL的FIRMING MOISTURE MILK我觉得特别好。即紧致皮肤还减少那些纹。最牛的是它居然可以帮我把腿上和胳膊上以前不平滑的小颗粒都弄平滑！！！尤其是胳膊上还有屁股上！！！超究牛！！！！因为小贵所以我都专门留到比如要穿DRESS前一周多开始用，皮肤明显平滑！！！超级推荐！
一周多就可以有效果吗？？这么神气啊。。。谢谢mm推荐啊，我有空去败个回来！！
今天第2天做，没有昨天那么累了，动作也感觉标准了不少，希望有效果啊。。
恩恩。一定有效果。坚持就是胜利！
宝贝，我贴上的我都在做呢。喝喝。加油吧～ :cn08: