我这么好的瘦大腿贴!！lz真人对比照,再更新MM有效反馈P57.

我是女生
#541

love419于2009-06-25写道:



LZ mm,第九个动作我根本没法按图示的做 :frowning:

我要用手撑着才能抬起腰。我身体是不是太缺乏锻炼了。

做完了，有没有放松的动作，

还有很多mm 提到了按摩，怎样按，我的问题太多了，请支招。谢谢。 :cn09:

[ 编辑 love419 在 09-06-25 04:58 ]

[ 编辑 love419 在 09-06-25 05:13 ]



用手撑着可以啊！！没事！只要觉得拉伸到腰了就可以了～

按摩我都是瞎按。。。。自己靠感觉的。就适当的柔柔？然后拍拍？就这样吧。。。 :cn01:
#542


> beibei_218818于2009-06-25写道:

mm，我172，62公斤现在，8月30号的婚礼，减肥来得及吗 :cn09: :cn03:

mm我们一起努力吧，我9月26号婚礼，168 61kg，一起减肥！！！
#543

再来留个脚印。今天是第11天，但是前天偷懒了没做，现在还在谴责自己。

也不知道自己到底瘦了没有，穿KK的时候觉得松了一点，但是非常十分地不明显。本来有点小泄气，后来想肥肉跟了10几年了，哪可能10几天就没了？！所以还是坚持坚持！！其实我一直觉得这套动作只要坚持做肯定会瘦的，只是时间问题。希望下星期可以瘦一圈一圈又一圈！ :cn08:

#544

我昨天做了一套，可是今天早晨起来腿不疼，但是腰酸背疼，我是不是动作不规范呢？尤其是那个腿左右摆动的那套，我的腰酸死了，不是说是瘦腿的吗？

#545

刚刚又做一次，发现第一个图，就是托着 腰举腿的那个，我的背好痛啊，完全做不了了，怎么回事啊？

#546

maxiaochen于2009-06-25写道:



beibei_218818于2009-06-25写道:



mm，我172，62公斤现在，8月30号的婚礼，减肥来得及吗 :cn09: :cn03:




当然来得及！！！我告诉你很有效的方法。你先一个星期不吃主食吃肉和蔬菜。早上要吃水果最好是猕猴桃。然后如果不需要上班了那就少吃东西多睡觉。然后觉得体重下来了然后开始做运动。一定有效果～恭喜你咯！ :cn08:



哇塞，我试试，但是我最不喜欢吃水果了……试试看吧，555.加油加油
#547

natalie_jingjing于2009-06-25写道:







beibei_218818于2009-06-25写道:



mm，我172，62公斤现在，8月30号的婚礼，减肥来得及吗 :cn09: :cn03:




mm我们一起努力吧，我9月26号婚礼，168 61kg，一起减肥！！！


好的！！中午才吃的炒米饭 :cn03: 我的道路很艰难
#548

哇， 发现好多MM结婚啊， 恭喜一下 :cn07:



我也要每天来报道， 每天坚持， 瘦腿瘦腿~ :cn11:

#549

beibei_218818于2009-06-25写道:



maxiaochen于2009-06-25写道:



beibei_218818于2009-06-25写道:



mm，我172，62公斤现在，8月30号的婚礼，减肥来得及吗 :cn09: :cn03:




当然来得及！！！我告诉你很有效的方法。你先一个星期不吃主食吃肉和蔬菜。早上要吃水果最好是猕猴桃。然后如果不需要上班了那就少吃东西多睡觉。然后觉得体重下来了然后开始做运动。一定有效果～恭喜你咯！ :cn08:






哇塞，我试试，但是我最不喜欢吃水果了……试试看吧，555.加油加油


我也不喜欢吃水果但是为了结婚好看所以一定要加油啊！！！ :cn08: :cn16:
#550

这么好的贴我竟然今天才看到,我真是后知后觉… :cn13:

从今天起我也要加入瘦大腿的队伍.有成果了上来报告. :cn02:

#551

我才练了2天,但是觉得有反应啊~

希望坚持一阵子有大效果~

#552

duomi于2009-06-26写道:



我才练了2天,但是觉得有反应啊~

希望坚持一阵子有大效果~


两天就有效果啊，为什么我觉得我疼的不是地方？

哭。。。

#553

maxiaochen于2009-06-25写道:



marykey5于2009-06-25写道:



:cn07: 顶一个！我就不想饿着减肥啦~哇哈哈，今天见到了这个贴，简直是精华呀！按照楼主第一页贴的那些动作，每天每个动作20个就行了吗？！这个简单！我现在也在做类似的，但是就是没有那么全~~ :cn09: 希望我可以瘦下来！

ps：楼主知道有没有减肚子的动作？ :cn10: :cn10:






我就做20个。多做也没人给我钱 :cn14: 呵呵。 减肚子的这些做下来也同样有效果的。坚持就是胜利。


是吗！我可能属于你描述的那种肌肉带肥肉掺杂型~估计得像你介绍那个8月份结婚妹妹那样，先把肉弄松垮是不是？！~ :cn17:
#554

lanlanflower于2009-06-25写道:



marykey5于2009-06-25写道:



:cn07: 顶一个！我就不想饿着减肥啦~哇哈哈，今天见到了这个贴，简直是精华呀！按照楼主第一页贴的那些动作，每天每个动作20个就行了吗？！这个简单！我现在也在做类似的，但是就是没有那么全~~ :cn09: 希望我可以瘦下来！

ps：楼主知道有没有减肚子的动作？ :cn10: :cn10:




真的简单吗 ？

我做起来腰腿都疼。。。

郁闷啊


恩简单！我一开始做的时候头3天那个难受啊~~忍下来就好啦~MM加油！一定坚持做几天~之后再做就会觉得轻松，而且一天比一天感觉轻松哦~运动嘛，肯定不会一下子瘦下来，都是一点点的~不容易察觉的~我们一起加油啊~ :cn09:
#555

为什么我第一个动作做起来背要痛死啦？谁来帮帮我啊。

#556

试了试那个蹲马步的，做到十个的时候，以后每做一个，那腿叫一个抖啊。。 :cn14:

#557

额，之前考试好多天没有做，现在开始继续，哈哈哈哈哈

#558

今天的做完了，天气变热了，我都出汗了

#559

看起来好像很简单。。

做起来怎么这么难。。

#560

maxiaochen于2009-06-21写道:



wutsup于2009-06-21写道:



lz啊！！！！怎么瘦膝盖那里的肉啊！！！！！






一脚迈前一步然后蹲下起来，然后交换腿。着是以前看到的～我膝盖有伤不能运动。。。 :cn03:


那要做多少个呢？