最近nnnnnn多mm问我这个
以前发过类似的帖子，现在再详细地说说吧
其实想要减肥成功，最重要的就是
坚持
我说话一向语无伦次的…我觉得重要的会把字变大
大家懒得话看大字或者彩色的字就好
先发以前的照片
这个是140左右的 170得在国内
等回北京我再来更新哈
最瘦的时候 94
其实还瘦到过80多，太瘦了，那阵子身体太虚
没有拍照留念
现在的，上周末照的
现在基本维持在100左右，只想局部减减了
太瘦了身体不好，我身高172…100感觉还是蛮合适的
好啦，到这边大家应该差不多了解我的情况了吧
不多哈拉了
我减肥分为3个阶段
第一个：速减期，从170-120左右用了一个暑假左右吧
第二个：蜗牛速减肥期 ，从120-88用了5年左右
因为当初瘦下来已经很满足了
后来开始…关注时尚 发现当时的体形穿衣服还是挺难看得
所以继续努力来这
总共用了2个月左右吧
第三个：维持期，感觉我是满容易胖的类型
所以想要维持也是满难得，平时要很注重饮食的哦~
下面说说这3个时期的方法吧：
第一种：无非是绝食，催吐，吃泻药+熬夜
很变态的方法，这个奉劝大家，如果你没肥到170斤，请别用这种方法，因为真的太伤身体了
有不少模特因为催吐已经死了 而且之前我没说明白，小熊用这个方法，4天就进医院了
所以奉劝大家，千万别用这个
我之所以再次写出来，是因为太多人问我了，我这里分析下利弊，请大家别效仿我
像是我瘦下来了之后，有一年左右都有低血糖，经常老师喊上课起立的时候就直接晕倒了
说起来真得很恐怖，所以奉劝现在正在用这个方法的朋友们，请立刻停止
我身体调理了好久都没有好转，尤其因为喝番泻叶，搞得我现在不吃泻药就不上厕所。。
曾经下定决心要戒掉泻药的，一个礼拜没吃
真的就1个礼拜美上厕所，
那种感觉真得不好受
肚子很疼，是硬的，我真怕会的结石
另外催吐，前面已经说过了，不少人死于这个了
不要觉得自己身体结实，就去尝试，要好好珍惜自己的生命啊 另外节食，长期会有厌食症
可能大家心想阿，厌食症好啊，省得我吃了，省得我胖了，等瘦到自己喜欢的体形在吃不就是了
我跟你说真不可能的…还是那句话，珍惜生命
最后是熬夜，这个方法会内分泌失调
而且大家也都知道，熬夜，心情会很不好的对吧
也会低血糖的 所以第一个方法
我只能说，除非你肥的连你亲妈都嫌弃你了…200多斤什么的…还是别用得好 我已经后悔了，现在动不动就生病的
只是想减一点点地mm注意了
这个方法对你们并不适用的…
第二种：吃减肥药
我吃的是一种巴西的减肥药，我阿姨从巴西医院开的，别问我哪家医院，叫啥名字因为我真的不知道。。因为完全是医院的处方
针对个人体制的
但是效果根xenadrine一样的
就是多喝水，多跑厕所，会有失眠，心情不好，甚至是并发心脏疾病的副作用
而且有依赖性，我问过几个吃过这种药的mm
症状跟我差不多的，瘦的都是水分
但是速度倒是满快，前3天10斤左右
不过一旦停止会反弹的 有些人的体制比较能接受这种药，所以效果不错，并没有后遗症什么的
但是这也是少数人，最好不要抱着侥幸的心态 我瘦到88的时候就直接晕大街上了
因为严重内分泌失调，大姨妈的时间也会比较长
而且会痛经…所以奉劝大家如果想用药物减肥的话
还是去那种减肥咨询中心，选一种适合自己体制的药，这样对身体伤害不会很大，而且也会很有效的
像我以前一个学长，他本来200多斤
1个暑假多点，再回学校我们都认不出来了
瘦到130了，他就是咨询，配和饮食和运动成功的瘦下来啦
在这里要说下哦，减肥呢，亲人朋友的鼓励与支持是相当重要的，会是我们减肥的最大动力，所以，大家身边如果有正在减肥的朋友，请多多支持他，帮他打气，因为坚持真得很重要
而且不管用什么减肥方法，都会有反弹期和停滞期的，这个时候减肥的人很容易沮丧，很容易放弃
大家一定要帮他们打气哦
第三种：是维持，就是偶尔吃efx,因为真的会有依赖性的，会反弹
好啦，上面说的是我的3种错误的方法，虽然是瘦下来了，但是后遗症非常得多
写出来只是为了要分析下利弊
下面会综合我几个朋友的成功减肥方法，而且健康哦~
首先，喝汤
这个以前说过了，真得满有效的，快速，而且健康
推荐3种汤，
第一种：冬瓜汤
材料是冬瓜和水，做法简单
不过切忌放调料，包括盐
饿了就吃冬瓜，渴了就喝汤
不过你可别煮他十几锅来喝，这样也会肥阿
坚持一个礼拜，把这个当作主食
也就是出了这个什么都不吃也不喝
多少也会对身体有伤害的，因为营养不均衡嘛
不过很有效，1个礼拜5斤左右，而且不会反弹
我姐姐是坚持了1个多月，瘦了30斤
不过唯一的副作用是。。看见冬瓜就想吐
第二种：山楂汤
材料是山楂和水，一样不要放调料
这个真的是难喝得要死…而且会腹泻…不过是清理你体内的油和脂肪什么的
满管用的，这个可以配合其他东西吃的
不要只喝这个要不胃会受不了
饭前饭后吧，就可以了 当然你吃的东西不要太肥，会肥的东西也就是淀粉类，高热量，高糖分，还有脂肪含量高的都不要吃
最后我会列出个可以吃和不可以吃的表~~
第三种：蔬菜汤
材料是蔬菜和水
蔬菜嘛，什么都可以，除了豆类，因为是淀粉类
另外爱白的mm也不要放胡萝卜和芹菜
据说会色素沉淀 也是不要调料
这个还是蛮健康的，喝一个礼拜只要变点花样还是可以接受的
然后喝水也是满减肥的，对皮肤也好，绿茶也可
就是早上起床2杯，3餐饭前饭后各一杯，睡觉前就不要了，洗澡前后也各一杯，这个没啥根据，但是据说能瘦小腹
如果有条件能泡澡的话，泡澡过程中也可以喝
但是注意，都是温水就好，不要过凉或过热就好
还有就是苹果餐真的也是满有效的
我就怕吃一个礼拜苹果，会酸性过高，胃疼
这个我没有试过，不过朋友也靠这个瘦了不少
最后一个是运动拉，健康嘛 这个不多说了
我想大家心里都明白就是做不到
最后这边我总结几个不可吃的食物哈
首先，不可吃的
巧克力（不用说了，真的热量太高，糖分太高）
冰淇淋（最肥就是他了。。）
还有高热量零食，比如薯片，M记，KFC什么的，PIZZA,还有所有的坚果类，也很肥的
然后蔬菜里面别吃豆类，淀粉类
无非就是土豆什么的…
水果里面可能的话还是支持苹果吧
健康，好吃
香蕉很肥，虽然有划肠作用…
然后是蛋糕类…不用说了吧…
然后黄油果酱，还有番茄酱等等的大部分酱类都是漫肥的…
炒菜油最好也换成橄榄油
因为花生油也很肥
如果你把以上几个戒掉，想慢慢减肥的话
其实1个月也能瘦10斤左右吧~
想想也就差不多这么多巴
我说的只是个人经历还有朋友们的方法…
参考就好了 等我想到再补充吧
也欢迎大家补充
我会更新到第一页的
[ 编辑者 nancy88 于日期 04May05 ]
[ 编辑者 HebeWong 于日期 04May05 ]