一个月了，总结一下， 上个月简单来说就是 运动+晚餐少吃/不吃，运动维持在一个星期3次以上，每次200卡以上的消耗，心率控制在140-180左右。
然后一开始的体重是57kg，到现在已经维持在55.5kg左右，所以还算有效果
基本上前半个月我可以说是很努力的节食的，后半个月我就没有那么努力节食了，但是运动消耗的卡路里比前半个月多一点。
至于之前说的那个药是一点用都木有，我直接丢掉了…
现在还在持续减肥中，之前去了一趟法国吃开了，现在在慢慢控制晚饭的量，希望年底能够到52kg！！
加油！！！
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决定要减肥了，一定要健康的瘦下去啊~！！！
现在已经120斤了，在国内的时候涨了10斤，目标是瘦到100斤，身高是160！
现在的方案是，三餐照吃，但少吃晚上7点之后不吃东西，只喝水
餐前有吃一个MINAMI的减肥药，吃了有2、3天了吧，木有什么感觉~
看了很多别人的评论说至少没有副作用才敢买来吃~~ 当然也不知道有效木有了~~lz也是第一次吃减肥药~
药有点苦味，准备明天去ULU办张gym的卡，跟同学坚持运动一个月，希望一个月怎么也要瘦个10斤吧！！
图是网上截的，懒得拍了，是一样的~ 有没有效果一个月之后就知道了~~~
我会努力更新的~~~
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第一天三餐：
早餐：牛角包半个+一杯mocha
中餐：千层饼，三分之一份，一口chocolate muffin，半壶earl grey tea
晚餐：半个牛肉wrap，半瓶果汁
运动明细：
穿着高跟鞋站了45分钟（不知道这算不算，但是真的超累！！）
今天中午在外面吃饭忘记吃药了的说，所以只吃了4颗… 我也不知道能不能补上，说明书都是日文的…
身材不好意思暴露出来就不po图了，如果最后瘦了我会Po个身材的对比图的哈哈~~~~~~~~O(∩_∩)O~
期待期待~~
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又来更新了~
第二天三餐：
早餐：2个油桃，不怎么甜，没啥糖分吧应该！
午餐：一包chicken breast的肉条，就是超市能买到那种小包的，辣味的，外面有层好吃的皮
晚餐：4个橘子，蛮甜的~~ 我想说现在的橘子好好吃啊~~
运动明细：
晚上yoga一小时，只出了一点点汉，也不累，很舒服，不清楚消耗了多少卡路里因为不是剧烈运动
今天有乖乖的把药都吃了，晚上逛超市的时候看到一堆薯片啊、零食啊什么的，好诱惑好勾引人TAT
好想吃。。
还是睡觉吧55555 明天继续更~
第三天三餐：
早餐：一个橘子
午餐：一份滑牛肠粉、一份鸡爪，一个烧麦
下午吃了个零食，肉松饼，好像热量有一千五百多卡。。
晚餐：没吃
运动明细：
yoga一小时
晚上没吃饭，所以也没吃药。。今天吃了四颗药~
白天吃饱的时候在Boots 称了一下体重…
Po上来留作纪念O(∩_∩)O~
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第四天三餐：
早餐+午餐：面条+2个蛋+2根香肠，好饿，面条吃了一半这样
下午：一杯english breakfast tea
晚上：每次
运动明细：
LBT20分钟，就是跳来跳去那种，跟健身操一样，gym各种器材，玩了30分钟，唯一有练到的是一个抬腿的器材，练了15分钟左右，走路的时候明显感觉腿酸酸的~
药有乖乖吃完~ 觉得这个药好像木有什么用处啊！ 等星期天再看看好了~
第五天三餐：
早餐：牛角包+一瓶橙汁（250ml）
午餐：nandos，一个小型wrap，一个土豆泥，一个甜玉米
晚餐：没吃
夜宵：午餐以后没吃东西，但是喝酒了，三杯香槟，3个shot，感觉shot还是挺肥的，喝完满嘴都是巧克力牛奶的味道~~
运动明细：
今天没去运动，睡过头
醉醺醺的还是坚持更新了帖子~ 今天把药乖乖吃完了，运动没有去，但是在club跳了蛮久的~估计有一个多小时~~。
但是没出汗~
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第六天三餐：
早餐：起得晚忘了吃
午餐：泰国菜，tom yum soup+noodles，里面有虾、鱿鱼、还有一个不知道什么东东，像肉一样，但是不是肉
晚餐：橘子一个，睡醒已经7点多了，刚才觉得肚子饿没忍住吃了一个苹果。。9点多的时候。。会不会很罪恶啊！！
运动明细：
zumba舞一小时，属于剧烈运动~ 认真在做加起来估计只有40分钟吧~ 就是40分钟的剧烈运动，累死老娘了。
药有坚持吃，但是感觉药对我的作用不大，昨天放纵了，实在太罪恶。。这个月暂时不出去喝酒了。。TAT
第七天三餐：
早餐：一个苹果
午餐：一个三明治（蛋+ham）
晚餐：一个苹果，一个橘子
运动明细：
一天都在开会没运动
决定从明天开始每天早起吃丰盛的早餐~~！！早点睡觉~！！晚安各位
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第八天三餐：
早餐：丰盛的三明治，2根香肠+2个鸡蛋，一杯橙汁
午餐：今天放纵了，跟同学聚餐没办法去了chinatown。。吃了好多，一碗蛋炒饭+几个凤爪+一个小笼包+一根芥蓝+一颗玉子豆腐+一小口炸酱面+半个带子肠粉，看着都罪恶。。
下午去gym称了一下果断的没瘦到，掉回57kg了… 想屎… 等会儿决定买个称，以后每天早上量体重！
而且我体质不好，容易便秘，等于吃了不拉，体重就很容易卡那儿不动… 运动要加大的说!!
晚餐：苹果一颗
运动明细：
慢运动一小时，就是像踩单车一样的那种机器，set的心率是140，是扎扎实实踩了一个小时… 希望中午的饭能被踩掉一半TAT，我错了
第九天三餐：
早餐：苹果
午餐：三明治一个
晚餐：苹果+橘子，几颗虾仁
运动明细：
奔波劳碌中，没有专门去gym
第十天三餐：
早餐：啥也没来得及吃
午餐：准备了一个下午法签的资料，所以到了4点才来得及吃中饭，吃的是日本菜，5块salmon sashimi，四个饺子，一个蛋，几根豆芽（其实是面，面没吃，光吃了料~）
晚餐：苹果一个，一杯橙汁，2块西瓜（很小块的那种）
运动明细：
百忙之中，踩了一小时单车~
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第十一天三餐：
早餐：苹果
午餐：鳗鱼饭，3个salmon sashimi，6个salmon maki
晚餐：苹果2个
运动明细：
没有运动~
第十二天三餐：
早餐：苹果
午餐：真心忘记吃的是什么了… 好像蛮肥的因为那天很有罪恶感
晚餐：晚上！9点多！接一个朋友，很久没见。。不得不跟着她吃了东西！三碗蛋炒饭！！鱼肉！青菜等！
运动明细：
40分钟踩脚踏车
BTW：晚上吃宵夜之前量了体重是56kg
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第十三天三餐：
早餐：没吃
午餐：粥2碗，鸡蛋饼（2个鸡蛋），2根香肠，一点番茄酱
晚餐：由于前一天晚上的罪恶没吃，周末感冒了，病得一直没出门
运动明细：
没运动
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第十四天三餐：
早餐：麦片+牛奶
午餐：面条+2根香肠
晚餐：台南油饭+2根香肠
不是我爱吃香肠，是家里只有香肠能算肉类… TAT
运动明细：蹲家里没动
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第十五天三餐：
早餐：麦片+牛奶
午餐：一碗“麻婆豆腐饭”，3颗咖喱鱼蛋，半盘橄榄菜抄豆角，一小碗杨枝甘露。 去龙记吃的，我第二次去吃，同学经常去说龙记变差了，其实我觉得一般，麻婆豆腐饭很难吃感觉像是冰冻好的料煮一煮浇到饭上面，然后杨枝甘露，真的不是一般的小碗！重点是那么一小碗竟然要2.5磅，好贵。。还不如去大排档。。咖喱鱼蛋也一般
晚餐：一个水晶梨
运动明细：
半小时rolling，20分钟踩脚踏车
BTW，周末一直不敢看自己体重，昨天去gym称了一下体重（下午5点左右去的），竟然还在56KG！还好没有反弹回57！继续保持！
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自曝~~~
