【发帖赢大奖】减肥贴 - 每天记录一日三餐 - 悔过神马的 悔啊悔啊的就习惯了

我是女生
#21

我看你把三餐的时间都颠倒了，你应该不用上班干活的吧?

那么休闲？呵呵

#22

昨天一天吃了n个国内带来的蒸香肠的沉痛忏悔中。。。尤其今天洗盘子看见那凝固的猪油。。。

#23

祝你减肥成功

#24

你太牛了！简直就是励志的！！我会努力哒~！

#25

我最近也在减肥了晚饭不吃，中午三文治，早上一个面包~然后晚上最小两小时拉拉筋瘦的快，但是副作用是，一停止很快反弹，因为是塑身，不是减体重

#26

我也吃过这个减肥药，感觉没什么作用。

#27

{:5_140:} 你也太厉害了吧！！！！！！

#28

我从120斤减到现在90斤:$

#29

风风~~~
我这个是虚胖，也没有胖太久，所以很快就减下来。
我最厉害的一个朋友，男的，他是从200多斤，减到现在的160斤。
我哪天让他来发个照片，自曝一下。小伙伴们绝对是震惊的。木哈哈

#30

可以带饭呀。或者吃代餐。下午我现在都是喝酸奶
不过我现在确实是没有做固定的工作，在家里休养，所以有这个闲时间

#31

LZ啊 吃的东西热量有点大了 虽然是小份

不能直接不吃主食 代谢会慢

有个方法 循环式的 但是要配合运动 比如两天正常吃（想效果显著一点，晚饭不要主食） 然后第三天一天不吃主食 就这样3天循环 可以保持代谢水平 几天一循环看lz你自己喜欢

运动之后要补充蛋白质 （鸡蛋 虾 鱼。。。） 不然对肌肉不好 练不出fit的感觉

还有我觉得减肥不是光数字上的 体重轻不代表健康和瘦 如果人看起来很fit 体重重一点也没关系的 而且看起来会比较健康

我觉得吧 女孩子还是有点线条好看 看着比较女人 比较性感 太瘦了。。。总觉得像小孩子的身材 当然了 如果身高170+ 外加瘦的话 还是美的 不过那叫骨感美了

加油加油 大家一起努力{:5_137:}
我也在减肥 不然冬天来了彻底的就没希望了

#32

@likyliang 谢谢这位童鞋的建议噢~~我是旱鸭子，哈哈， 我自己都想笑话下自己。从小怕水的厉害，有恐惧症，泡澡都不敢的那种。
不过你的建议真的是有用的，游泳的确是很瘦身的，我去年冬天跟LG去海南住了3个月。在附近有一个游泳池，LG每天去游泳，身上的线条明显有好看很多，而且体重也下来了。

#33

@amiya 我在这里回复你噢，MM~~不吃酸奶的话，还可以用蜂蜜水代替，那个喝了以后会很有饱腹感，对我很有用。酸奶的话是要那种优酪乳，稠稠的那种，不要稀的像饮料的那种。原味的，一定要原味的，带什么草莓味之类的那个就没用了。还有选糖低的。我看过很多食谱上是推荐喝500ml。我是吃不了那么多，我一般是500ml吃一半就饱了，然后剩下的给LG喝一半。还有一个就是吃代餐，热量低的代餐。很多食谱都不太建议说晚上吃水果，所以我也不建议吃水果，我晚餐吃水果的话是照胖不误。
我婆婆减肥的时候开始晚餐是只喝一小碗小米南瓜粥，那个热量很低。后来是只吃蒸南瓜、蒸红薯、蒸土豆。就那样空口吃，又好吃又有饱腹感。再到后来是压根就不吃了。我真的很佩服她，她从30多岁起一直到现在，吃晚餐的次数都能数得清。她个头也是168左右，体重现在只有100斤左右的样子。我LG说她印象中，她妈妈一直是胖子的，在健身房锻炼10年，第一年彻底瘦下来的，后来年年都是健身房的明星会员，送年费的那种 :stuck_out_tongue_winking_eye: 我是有一个好榜样在。

最近我在寻思是不是买个椭圆机回来，一有时间就蹬一蹬。
mm你168的身高，56kg的话是很轻的了，体重高也不等于胖子嘛。我觉得你可以跟着郑多燕的视频，她有一个哑铃的操，用哑铃做一些力量练习，把身上的肉肉收紧，这样身材就会很好看的哦。我太羡慕人家有马甲线了。

#34

OMG! {:5_140:}

我现在都有在做gym，可是收效甚微……而且姨妈一来一休息就胖回去了！{:5_145:}

#35

:):):):slight_smile: updated

#36

减肥真的很需要毅力啊。。LZ加油！！

#37

今天更新啦~

#38

我只能靠节食来减肥！运动什么的都是浮云！之前天气好还能带狗出去溜一个小时，现在又下雨又冷的，根本不想动啊！亲这个简直就是励志贴！加油啊

#39

MM我只能说 你有时吃得太少，吃的多得时候又不够营养，瑜伽只塑形 不减脂 。如果你不是一辈子都这样吃下去，一定反弹。还是健康减肥吧。别瞎折腾了。不靠运动的话 减下来皮都松了。

#40

MM 不介意的话提点建议哈

减肥 最关键还是要 吃的合理 加上运动

不是说少吃就行了，是要吃的健康

你这样吃貌似不太合适，吃得太少对身体也不好，而且容易坚持不下去

水果当饭用来减肥是不靠谱的，

还有很多时候调料的热量很高，所以如果减肥的话 最好还是吃那些少用调料的，自己做就更好了

{:5_136:}